Si lo que busca es simplemente recortar la grasa de sus piernas con P90X, entonces estás de suerte. No se puede reducir el terreno - que es reducir la grasa en un área específica de su cuerpo. La gente pierde grasa en diferentes partes del cuerpo a un ritmo diferente. Para tener piernas delgadas que necesita para trabajar en conseguir un cuerpo delgado en general. Si usted pierde peso en general, usted puede esperar para perder grasa en las piernas.
Quema Calorías
Una parte esencial de ajustar abajo está quemando más calorías que usted consume. Esto significa que usted necesita para reducir su consumo de calorías, aumentar su consumo de calorías o hacer ambas cosas. P90X está diseñado para hacer esto mediante el aumento de su quema de calorías a través del ejercicio y la limitación de la ingesta de calorías con un plan nutricional. Los investigadores del American Council on Exercise encontró que algunos de los entrenamientos P90X quemar hasta 16,2 calorías por minuto para los hombres y 12,6 calorías por minuto para las mujeres. Según el Consejo, los entrenamientos P90X "cumplen o superan los estándares de la industria establecidos aptitud para perder peso."
Nutrición
P90X no es sólo un programa de ejercicios, es un programa de acondicionamiento físico general con un componente nutricional. La "Guía de nutrición de P90X" tiene diferentes planes nutricionales diseñados para diferentes objetivos. Para las personas que quieren recortar la grasa, recomiendan la "destructora de grasa" plan nutricional que es relativamente alta en proteínas. Siguiendo este plan de 50 por ciento de sus calorías deben provenir de las proteínas, 30 por ciento de carbohidratos y 20 por ciento de la grasa. La guía también ofrece información para calcular el número de calorías que necesita consumir como parte del programa.
Tonificación
P90X no sólo va a recortar la grasa de su piernas, también incluye ejercicios que se tonifican y dar forma a sus piernas. Específicamente las "piernas y la espalda" y "pliometría" target rutinas de sus piernas. "Piernas y la espalda" hace uso de las sentadillas y las estocadas que se pueden realizar con pesas, pero se puede hacer sin pesas para evitar la construcción de músculos voluminosos. El entrenamiento "pliometría" se basa en el entrenamiento de salto para fortalecer los músculos del tren inferior largas y delgadas.