sensación de cansancio después del esfuerzo físico es normal. Sin embargo, el sobreentrenamiento conduce a la fatiga, que es una enfermedad más grave que se caracteriza por una sensación prolongada de disminución de la energía y la motivación. Debido a las fibras musculares han sufrido más daño, se necesita su cuerpo más tiempo para recuperarse. Según un estudio publicado por "Medicina del Deporte", que puede llevar semanas e incluso meses para recuperarse de sobreentrenamiento.
Sistema inmunitario debilitado
Aunque el ejercicio es compatible con una fuerte sistema inmune para evitar que los gérmenes dañinos bajo control, el exceso de ejercicio le sea lesiva. Su sistema inmune funciona mejor cuando el cuerpo está en óptimas condiciones. Cuando su cuerpo está bajo estrés físico extremo, se vuelve más vulnerable a las enfermedades infecciosas, en particular las infecciones de las vías respiratorias superiores, como el resfriado común. Por ejemplo, en un estudio realizado en el Maratón de Los Angeles, los investigadores descubrieron que los corredores que completaron el maratón eran seis veces más propensos a coger un resfriado que los que no corrió.
Disminución Rendimiento
atletas entrenan regularmente para mejorar o mantener su rendimiento. A diferencia de ejercicio regular, sin embargo, el sobreentrenamiento disminuye el rendimiento deportivo. No sólo no sobreentrenamiento conducen a daño muscular adicional, que también agota el glucógeno, que se utiliza como una forma de energía. Como resultado, los atletas experimentan disminución de la fuerza y la resistencia. Los efectos son más evidentes en los deportes físicos dinámicos tales como carreras de velocidad, carreras de larga distancia, y el levantamiento de pesas.
Lesiones
lesiones ejercicio a menudo se producen debido a errores de entrenamiento y el uso excesivo de músculos, articulaciones, tendones y ligamentos. Según la investigación de la "Revista de Entrenamiento Deportivo," sobreentrenamiento particular aumenta la posibilidad de sufrir lesiones por uso excesivo. Como atletas sobreentrenados continúan entrenando, las lesiones empeoran. Por ejemplo, lanzar una pelota de béisbol con violencia todos los días durante un período prolongado de tiempo ejerce presión excesiva sobre la articulación del hombro. Por lo tanto, este tipo de entrenamiento excesivo aumentará el riesgo de lesiones en las rodillas, codos y espalda baja.