Cómo perder 10 libras pie

Si usted está mirando para perder 10 libras, salir y comenzar a caminar. Casi todo el mundo puede hacerlo. Caminar no requiere equipo especializado caro y no miembro de la gimnasia. Si usted puede poner un pie delante del otro, usted está en su manera de caminar el peso off.Before usted pone sus zapatillas de deporte y la cabeza por la puerta, aquí hay algunos consejos útiles para conseguir que en el camino hacia un peso saludable pérdida de a pie. Instrucciones
1

Compra un podómetro. No es absolutamente necesario, pero es útil para medir el progreso. Su objetivo es caminar 10.000 pasos al día (alrededor de una hora a paso ligero). Un podómetro le dirá cuándo se acerca a su meta.
2

zapatillas de deporte de desgaste apropiados para caminar. Lo mejor es usar zapatos hechos específicamente para caminar o correr. Baloncesto, tenis y zapatillas de deporte de porristas no están diseñados para tomar los golpes de la vida diaria distancia a pie. Compre zapatos que le queden bien y puede hacer frente a la cantidad de caminar que va a hacer perder 10 libras.
3

Comience lentamente. Usted no ganó esas 10 libras en un día, y que va a tomar tiempo para caminar a retirarse. Encontrar un ritmo cómodo y distancia y utilizarlos como referencia. Trabajar para mejorar la distancia y la velocidad sobre una base semanal. Lleve un registro de su tiempo y la distancia para que pueda controlar su mejora.
4

aumentar la intensidad de su caminar por la adición de rampas, ya sea en una caminadora o en el exterior. Cuanto más intenso es el camino, más sus músculos y el sistema cardiovascular tendrán que trabajar. Su pérdida de peso va a aumentar a medida que se desarrollan los músculos.
5

Mezcla tu rutina de caminar para evitar el aburrimiento. Alterna entre caminar en una caminadora y exterior. Póngase al día con su lectura mediante la descarga de un buen libro de audio a su reproductor de MP3. Usted se sorprenderá de cómo escuchar un libro o la música puede jazz encima de su caminata.