ejercicios con pesas se diferencian de ejercicios por cable en algunas maneras, pero la más obvia es que son pesas pesas libres, mientras que los cables estén máquina accionada. Sin embargo, los ejercicios de cable se diferencian de la mayoría de los ejercicios de la máquina en un aspecto importante: Cables no le obligan a utilizar la forma apropiada. Máquinas Prensa proporcionan una plataforma rígida que te obliga a usar forma específica para completar cada repetición. De esta manera, pesa de gimnasia y ejercicios de cable son la misma. La diferencia más importante es el tipo de resistencia que proporcionan. Las mancuernas son unidades completamente independientes, sin partes móviles. Cables utilizan peso apilados que se manipula a través de una serie de poleas.
Cable Ejercicios
cable prensas requieren un aparato de doble pila con dos cables y poleas independientes. Aunque este equipo es un alimento básico de la mayoría de los gimnasios comerciales, estas máquinas no están siempre disponibles. La ventaja principal de prensas de cable sobre mancuernas es que usted puede utilizar los cables mientras que de pie, ya que la resistencia viene del peso apilada, no la gravedad. La forma básica es similar entre los dos ejercicios, excepto prensas de cable requieren que se inclina hacia adelante para mantener el equilibrio, mientras mancuernas se realizan mientras usted se acuesta en una banca. Se necesita práctica para dominar la forma de pulsaciones de cable, y ayuda a usar menos peso para sus primeros juegos para acostumbrarse a ella. Usted no necesita un ayudante, y es fácil de ajustar el peso, por lo que las prensas de cable ideal para grupos progresistas.
Pesas
Por el contrario, las mancuernas son disponible en casi todos los gimnasios, grande o pequeña. Usted necesitará un banco de entrenamiento plana que se acueste en mientras usted hace sus representantes, y se debe utilizar un spotter si estás presionando cerca o en su máximo de un representante. Peso pesas libres son generalmente un poco mejor para trabajar en los músculos secundarios y estabilizadores de prensas de cable. De acuerdo con ACE gimnasio, esto es debido al hecho de que usted tiene que equilibrar la fuerza del peso directamente contra la gravedad, en lugar de la resistencia de contrapeso proporcionado por el cable de la máquina. Desarrollar el equilibrio se acopla con una amplia red de estabilizadores para mantener la forma, lo que mejora el desarrollo de la fuerza que se traduce directamente en las actividades de la vida real. El principal inconveniente de mancuernas es que toman más práctica para dominar a los ejercicios de cable, es decir, es probable que tengas que levantar mucho menos al principio. Esto puede ralentizar el progreso inicial, pero con el tiempo los beneficios ofrecidos por cualquiera de los ejercicios iguales a cabo.
Consideraciones
Para la mayoría de usos, su régimen de entrenamiento con pesas sería mejor servido mediante el uso de conjuntos de ambas prensas de cable y mancuernas prensas. Como cada ejercicio proporciona un beneficio ligeramente diferente para la parte superior del cuerpo, mezcla en un par de series de cada lugar de elegir uno sobre el otro. Por razones prácticas, es mejor agrupar cada ejercicio juntos en lugar de tratar de intercambiarlos. Por ejemplo, ¿los juegos de mancuernas antes de las pulsaciones por cable. Al hacer prensas de cable, tenga cuidado de mantener un estricto control sobre las asas cable. Si deja que un resbalón, puede dañarse y otros.