torres letón son típicamente fáciles de identificar, entre otros equipos de ejercicio, ya que son más altos que la mayoría y tener un apego puño u otra colgando de la parte superior. Los pesos se mantienen en la base para proporcionar resistencia como el manillar se tira hacia abajo. Torres Lat también pueden incluir un pequeño banco y, posiblemente, una almohadilla de apoyo y conjunto de extensión de la pierna. La actividad principal es la polea al pecho, al hacer esto, el usuario agarra ambos extremos del manillar y se baja ni a la parte superior del pecho o los hombros. La torre de lat también se utiliza para otros ejercicios.
Adjuntos
Aunque el manillar más común para la torre de lat es larga y plana con asas en ambos extremos, un variedad de accesorios se puede utilizar dependiendo de los músculos que necesitan ser dirigidos. El, pletina larga se puede poner fácilmente en la nuca para los ejercicios laterales, barras pequeñas, u otros accesorios que mantienen las manos juntas, puede ser llevado cómodamente solo en el pecho, por lo que mejor para ejercicios de pecho. Otros accesorios, como un lazo de la cuerda, se puede utilizar para ejercicios abdominales, y una fijación con una sola mano es bueno para tríceps y ejercicios de cruce. Todos estos utilizar un movimiento hacia abajo similar a la polea al pecho estándar.
Áreas Objetivo
Con su posicionamiento desplegable natural, una torre de lat es muy adecuado para ejercicio de la espalda superior, medio e inferior, los hombros, el pecho, los músculos abdominales (incluyendo los oblicuos), tríceps y antebrazos. En función de las incorporaciones, especialmente la inclusión de una conexión de peso inferior o un conjunto de extensión de piernas, torres lat también pueden dirigirse a los cuádriceps e isquiotibiales, así como los bíceps.
Ejercicios
Más allá de la polea al pecho, el cambio de posición del cuerpo y las manijas permite ejercicios como rizos tricep, crunch crunch abdominal, oblicuo, desplegables pecho y extensiones de hombro de pie. Con una conexión y extensión inferior, torres lat también pueden acomodar cuádriceps y el tendón de la corva extensiones, flexiones de bíceps y extensiones de espalda baja. Con un poco de creatividad, los usuarios pueden crear una serie de diferentes ejercicios utilizando esta única pieza de equipo.
Independiente y unido
torres letón son o autoestables o modelos se incluyen como parte de otros tipos de equipo. En general, los gimnasios más grandes utilizan torres independientes, por tener demasiados ejercicios que desean utilizar una pieza de equipo puede dejar a otros a la espera de continuar o completar su entrenamiento. Estas torres independiente menudo tienen tanto arriba como poleas de base, pero dejar fuera de la extensión de la pierna.
Sistemas de ejercicio en el hogar a menudo incorporan una torre lat, extensión de piernas, press de banca y de la estación de mariposa en una sola pieza de equipo. Esto permite que un sistema para ofrecer múltiples ejercicios, que trabaja en un hogar debido a los gimnasios en casa por lo general no tienen que servir a múltiples usuarios a la vez.