Cómo ganar peso por beber leche entera

flacos que tienen dificultades para subir de peso no tiene por qué resignarse a tener arena patada en la cara por el resto de sus vidas. Beber cantidades de leche entera y seguir un programa de ejercicios que pueden ayudar a hacer crecer muy rápidamente. Biosingularity.wordpress.com cita a Stuart Philips, un investigador de la Universidad de McMaster metabolismo como diciendo, "... la capacidad de la leche para ayudar en el crecimiento muscular y para promover la pérdida de grasa corporal [lo hace] la bebida post-entrenamiento ideal para los deportistas recreativos y atletas por igual ". Mientras que cualquier dieta extrema y cambios ejercicio debe realizarse con precaución, siempre y cuando en forma y seguir las indicaciones médicas, el sistema GOMAD puede lograr resultados notables en cuestión de semanas. GOMAD significa galones de leche al día. Instrucciones
1

Comenzará a aumentar su consumo de leche entera gradualmente. Separe su consumo durante todo el día, beber 10 oz a 16 oz a la vez. Beber mucha leche de inmediato puede causar calambres de estómago y la hinchazón, ya que su cuerpo no está acostumbrado a ella. Por lo tanto, comenzar con un par de porciones al día y gradualmente añadir más. No beba mucho que haga sentirse enfermo o enferma. Aunque el programa GOMAD recomienda beber un litro de leche, usted aumentará de peso si usted bebe dos litros o más, sólo un poco más despacio.
2

Coma seis comidas pequeñas al día. Tener comidas pequeñas durante el desayuno, antes y después de una sesión de ejercicio y justo antes de la hora de acostarse. Tener dos meriendas en el medio. Si usted no está trabajando ese día, con seis pequeños tres comidas horas de diferencia, aproximadamente.
3 Levantar pesas

tres veces a la semana. Mantenga las sesiones de levantamiento de pesas en 60 minutos o menos, a menos que usted está tomando cuatro y cincuenta y siete minutos de descanso entre algunos conjuntos de elevación.
4

Pésese regularmente en la mañana después de una evacuación intestinal y utilizar pinzas para controlar el aumento de grasa. Utilizar el sitio web FitDay.com libre para ayudar a controlar su dieta, ejercicio, cambios de peso y metas.
5

Continuar con el programa GOMAD hasta llegar a su peso ideal. En realidad podría ayudar a ir un par de libras más, por lo que a medida que usted se mueve en la fase de ejercicio mayor, no cae demasiado peso demasiado rápido.
6

Reducir su consumo de leche una vez llegar a su peso ideal. Es posible que desee seguir bebiendo un vaso de leche después del entrenamiento, sin embargo. Cambie su ingesta nutricional a un nivel de mantenimiento de peso, pero se adhieren al horario de comidas de tres horas. Todos los días, comer 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal, beber un galón de agua y asegúrese de que el 30 por ciento de su dieta se compone de grasas saludables.
7

comenzar a hacer mucho ejercicio cardiovascular. Consuma alimentos bajos en calorías, así como corte de la leche para acelerar su transformación física. El músculo que construyó a lo largo de la grasa durante la fase GOMAD habrá aumentado su metabolismo. Esto le ayudará a perder el exceso de grasa y convertirla en músculo, al igual que el nuevo régimen cardiovascular. No pasará mucho tiempo antes de tener el cuerpo que siempre has querido.