pulso normal de los adultos oscila entre 60 a 100 latidos por minuto. La frecuencia cardiaca es el número de veces que el corazón se contrae en cada minuto. Con cada contracción, o latido, el corazón bombea la sangre hacia fuera rica en oxígeno a circular a los músculos, los órganos y tejidos. Se puede sentir el pulso en el lado de su cuello o en la parte inferior de la muñeca más cercano a su pulgar.
Cardiac Output
La cantidad de sangre que el corazón bombea a cabo durante cada minuto que se conoce como el gasto cardíaco. Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca aumenta para bombear más sangre a los músculos que trabajan. Su pulso se acelera lo que son capaces de continuar su entrenamiento sin fatiga. La duración del ejercicio prolongado es importante porque es cuando se producen cambios en su corazón.
Ejercicio aeróbico
El corazón responde a un programa de ejercicio aeróbico regular. Los ejercicios aeróbicos incluyen actividades tales como caminar, nadar, andar en bicicleta, bailar y remo. Puede identificar un ejercicio aeróbico por sus movimientos continuos y rítmicos, de cuerpo entero. Usted es capaz de sostener el ejercicio aeróbico durante al menos 10 minutos consecutivos, con un objetivo de hasta 60 minutos de ejercicio. Su alta frecuencia del pulso se hace mayor durante su entrenamiento para mantenerse al día con las demandas de su cuerpo para obtener más oxígeno.
Formación
Similar a la forma en que sus músculos responden al ejercicio, su corazón sufre un efecto de entrenamiento. Con el tiempo, el corazón se vuelve más eficiente y es capaz de bombear un mayor volumen de sangre con cada latido. El resultado se siente durante el ejercicio, en su pulso no llega tan alto como lo hizo anteriormente. También sienta los beneficios de tu frecuencia cardíaca en reposo. Su corazón es más eficaz en todo el día, por lo que su frecuencia de pulso disminuye. La Clínica Mayo dice que la frecuencia cardíaca en reposo de un atleta puede ser tan bajo como 40 latidos por minuto.