Cuando usted practica yoga, está utilizando su propio peso corporal para la resistencia. Muchas poses de yoga trabajar todo el cuerpo, en lugar de un grupo a la vez, como lo haría en el entrenamiento con pesas.
Arm equilibra
pose El tablón es un gran total de cuerpo fortalecedor. No sólo trabaja los brazos, sino también el área de la base. Otros reforzantes brazo incluyen perro boca abajo y, para el estudiante avanzado, la grúa.
Guerrero plantea
Hay varias variaciones del guerrero plantean. Estas posturas de pie desafiante a construir la fuerza en las piernas, las caderas y las nalgas.
Core fortalecedores
Yoga es especialmente bueno en el fortalecimiento de los músculos de la base alrededor del abdomen y la espalda. Casi todo lo mencionado anteriormente plantea beneficiar a la zona núcleo. Algún otro buen núcleo de fortalecimiento plantea incluir el barco y el puente plantea.
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga, o yoga de la energía, es un estilo más intenso de yoga. Mientras que muchas otras formas de yoga se centran más en los aspectos meditativos, los estudiantes de Ashtanga se mueven rápidamente de un difícil representar a otro, ya que se concentran en su respiración y construir la resistencia.