su abdomen contiene cuatro músculos principales: el transverso abdominal, recto abdominal y los oblicuos internos y externos. Estos músculos existen tanto en el abdomen superior e inferior, ya que se extienden desde las costillas a la pelvis. Por encima de su ombligo, el marcador para que sus músculos abdominales superiores se encuentran, la anatomía es muy similar al de abajo. El transverso del abdomen se encuentra por debajo de las otras estructuras musculares abdominales. Este músculo grande y plano estabiliza el núcleo. Cuando se habla acerca de su "paquete de seis", te refieres a el recto del abdomen, el cual funciona para estabilizar el núcleo y ayuda con la movilidad del torso. Usted puede encontrar los oblicuos externos sólo a la parte exterior de los músculos rectos del abdomen y los oblicuos internos está justo debajo de los músculos oblicuos externos. Use los músculos oblicuos para torcer un lado a otro.
Ejercicios para trabajar la parte superior del abdomen
Su parte superior del abdomen requiere ejercicios particulares para apuntar la parte de los músculos abdominales por encima de su ombligo. Por ejemplo, una crisis de inclinación de la rodilla fortalece los abdominales superiores, así como los flexores de la cadera. Para hacer este ejercicio, acostarse boca arriba sobre una superficie plana y acolchada y coloque los pies sobre una silla, mesa o banco que permite que las rodillas se doblen en un ángulo de 45 grados. Junte las manos detrás de la cabeza o doblar sus brazos sobre su pecho. Sin tirando del cuello, recuéstese boca arriba y levante suavemente la cabeza, los hombros y la parte superior del pecho del piso contrayendo los músculos abdominales superiores. Vuelva a su posición original. Repita esto por lo menos 15 a 25 veces. Otros ejercicios para trabajar el área del abdomen superior incluyen la situp doblar-pierna, situp pierna recta, el banco situp pendiente, y la curva lateral con mancuernas o banco de hiperextensión.
Órganos de la parte superior Abdomen
Ya que los músculos de la parte superior del abdomen tienen sus órganos en su lugar, es útil saber qué órganos se ven influidos por los músculos. Órganos involucrados en el comer y la digestión, como el colon ascendente, descendente y transversal, el estómago, el duodeno y el intestino delgado se estabilizan por los abdominales superiores. Además, el hígado, los riñones, el bazo, el páncreas, la vesícula biliar, las glándulas suprarrenales, la aorta abdominal y varias venas y arterias están garantizados por los músculos abdominales superiores.
Consideraciones
El área considera sus necesidades abdomen superior ejercicio para mantenerse en forma, pero sus músculos abdominales superiores puede sufrir lesiones. Las cepas o pequeñas rasgaduras, pueden producirse a los cuatro músculos en este lugar debido a la sobre-uso, de forma incorrecta levantar objetos pesados y la técnica deportiva incorrecta. Los músculos de sus músculos abdominales superiores mantienen en su lugar también puede sufrir una lesión o enfermedad contrato - causas de dolor abdominal superior pueden ser el resultado de la apendicitis, la inflamación del conducto biliar, cálculos biliares, la úlcera péptica, la pleuresía y otras enfermedades. Las lesiones musculares pueden ser menores, pero el daño muscular más avanzada o dolor de los órganos en el abdomen superior requerir una visita a su médico.