Los ejercicios navales de Estados Unidos

La Marina de Estados Unidos desarrolla la condición física de sus marineros con una amplia variedad de ejercicios, pero cada ejercicio sirve para mejorar la capacidad del marinero para realizar lo suficientemente bien como para cumplir con los estándares mínimos de prueba de preparación física de la Marina. Hay cinco ejercicios en los estándares mínimos para cada ejercicio PRT y están determinados por la edad del marinero y de género. Flexiones

Navy plancha requiere la caída marinero de rodillas sobre una superficie plana, coloque las palmas en el suelo y extender las piernas detrás de él. Con todo su peso sobre los dedos de los pies y las manos, el marino debe mantener una línea recta desde los talones, a través de las nalgas, los hombros. Sus manos deben descansar ya sea directamente debajo de los hombros o anchura de los hombros a las afueras. En la posición inicial, el marino debe doblar los codos a 90 grados o más. El marinero debe enderezar los brazos por completo, luego bajar a sí mismo hacia abajo hasta que sus codos se doblan a 90 grados para una sola plancha.
Curl-ups

Navy curl- arriba - o situp - requiere una mentira marinero de espaldas sobre una superficie plana y doble las rodillas mientras dibuja los talones hacia las nalgas. El marinero debe doblar las piernas por lo menos 90 grados. Otro marinero colocará sus manos en los pies de los participantes para fijar en su lugar. El marinero debe cruzar los brazos frente a su pecho, cada mano apoyada en el hombro opuesto. Para empezar, el marinero levanta los omóplatos del suelo, moviendo los brazos y el pecho hacia los muslos. Cuando los codos del marinero toquen los muslos, tiene que bajar sus omóplatos hacia la superficie.
Run or Swim

Un recluta debe completar una milla y un medio dirigido a graduar el campo de entrenamiento. Sin embargo, un marinero tiene la opción de elegir los 450 metros de natación en lugar de la carrera. El recorrido se completa en una pista de 400 metros y el baño debe ser completado en la piscina de al menos 50 metros de largo.
Normas Categorías

Cada una de las tres categorías se rompen hacia abajo en la edad y el sexo normas. Por ejemplo, un recluta de 21 años de edad, debe hacer 58 curl-ups, 21 dominadas y correr la milla en 14 minutos y 15 segundos para graduarse campo de entrenamiento. Por otro lado, un 50 - marinero años sólo necesita completar 60 abdominales, 37 curl-ups, 30 flexiones de brazos y tiene la opción de correr 1,5 millas en menos de 15 minutos y 15 segundos o nadar 450 metros en 12 minutos y 5 segundos.