ballet contemporáneo combina la elegancia del ballet clásico con los movimientos libres de la danza moderna. En lugar de ver las líneas estrictas, ballet contemporáneo permite un mayor rango de movimiento. Una clase de ejercicio puede incluir movimientos de Pilates y yoga para desarrollar un entrenamiento de cuerpo entero.
Beneficios
danza es otra manera de estar en forma física y mentalmente activo, no importa su edad, género o habilidades. Los ejercicios de ballet contemporáneo pueden aumentar la fuerza muscular, la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio. La práctica regular puede contribuir a controlar el peso. Un cuerpo fuerte puede prevenir lesiones. No sólo va a experimentar mejoras físicas, su bienestar mental se ha mejorado también. La danza puede aumentar su confianza en sí mismo, las habilidades sociales y el funcionamiento mental.
Formato
clases de ballet más contemporáneos comienzan en el centro de la habitación con un activo calentamiento que aísla los músculos pequeños y grandes, seguidos de estiramiento dinámico. A menudo, el uso de la barra, que llevará a cabo una serie de ejercicios que son comunes en una rutina de ballet, como capas, extensiones de pierna y Relevés. Una serie de capas o flexión de las rodillas, se dirige al interior de los muslos, el frente y la parte posterior de las piernas y glúteos. Las extensiones de piernas en la parte delantera, lateral y trasera ayuda alargado las piernas y mejorar la flexibilidad de la cadera y la espalda. Relevés, o en aumento en los dedos de los pies, fortalece las pantorrillas y glúteos, y mejora el equilibrio. Armas se trabajan por gravedad a medida que mueve en port-de-bras, una serie de movimientos de los brazos a través de varias posiciones, también se puede usar pesas livianas. Algunos ejercicios de suelo se puede hacer, utilizando los fundamentos de Pilates para centrarse en los músculos de la base. La clase termina con un enfriamiento y más tramos.
Consejos y advertencias
Antes de empezar un nuevo programa de ejercicios, consulte siempre a su médico. Nunca fuerce su cuerpo en un movimiento o estiramiento que le duele. Siempre modificar todos los ejercicios de acuerdo a sus necesidades personales. Trabaje a su propio ritmo, especialmente si usted es un principiante o cansado. Haga una pausa y ver nuevos movimientos antes de probarlos, para evitar el riesgo de lesiones. Haga ejercicio en días alternos para dar a sus músculos un descanso y tiempo para reparar.