ejercicios acuáticos
son perfectos en un día caluroso de verano, sino que desempeñan un papel más importante que simplemente mantenerlo renovado. El agua actúa como un amortiguador para las articulaciones, haciendo ejercicios a base de agua ideal para las personas que tienen sobrepeso. Escuela de Medicina de Harvard señala que una persona de 185 libras se queman 178 calorías en 30 minutos de aeróbicos de agua, 444 calorías en 30 minutos de pisar con fuerza el agua y 488 calorías en 30 minutos de natación estilo crol.
Ejercicios al aire libre
ejercicio al aire libre que ofrece un amplio espacio para moverse y medios considerables para quemar calorías. Si quieres un lento, entrenamiento constante, trate de caminar. Si el dolor articular no es un problema, correr quema calorías rápidamente. Ciclismo y patinaje en línea son formas efectivas para quemar calorías mientras se siente el viento en tu cabello. Una persona de 185 libras se queman 200 calorías caminando a 4 kilómetros por hora durante 30 minutos, 444 calorías a correr por 6 mph durante 30 minutos, 533 calorías en bicicleta durante 30 minutos entre 16 y 19 kilómetros por hora y 311 calorías en 30 minutos de patinaje en línea.
Gimnasio Ejercicios
No es necesario recurrir a pesos para ponerse en forma en el gimnasio. Muchos gimnasios están equipados con una amplia selección de máquinas de ejercicios que pueden ayudar a quemar calorías rápidamente. Una persona de 185 libras se queman 466 calorías en 30 minutos de pedalear con fuerza en una bicicleta estacionaria, 400 calorías en 30 minutos de usar un entrenador elíptico y 377 calorías en 30 minutos de usar una máquina de remo a un ritmo vigoroso.
Deportes
Si prefiere los deportes individuales o de equipo, esperar a quemar un montón de calorías mientras compites contra ti mismo o para otros. Deportes como el voleibol y bádminton quemar calorías a un ritmo moderado, una persona de 185 libras se queman 178 y 200 calorías, respectivamente, en 30 minutos de cada ejercicio. La misma persona se quema 311 calorías en 30 minutos de fútbol o el tenis y 355 calorías en 30 minutos de juego de baloncesto. Deportes de intensidad vigorosa como boxeo y artes marciales se queman 400 y 444 calorías, respectivamente, en 30 minutos.