Pilates es una técnica de ejercicios de acondicionamiento corporal que consiste en movimientos que realizan, mientras que en una colchoneta o sobre una pieza de equipo llamado un reformador. Los movimientos son lentos y realizados con precisión. A menudo cuentan con elementos de equilibrio y coordinación. El ejercicio aeróbico consiste en movimientos continuos y rítmicos que se realizan en el tiempo. Estos movimientos sin escalas hacen que los ritmos cardíacos y la respiración para aumentar, pero a menudo se llevan a cabo a baja intensidad por lo que es capaz de mantener la actividad durante varios minutos a la vez.
Pilates Beneficios
Pilates son eficaces para mejorar la flexibilidad muscular, lo que significa que sus articulaciones se pueden mover en un mayor rango de movimiento. También desarrolla la fuerza y la resistencia muscular, que a su vez le ayudará a hacer más fácil las actividades diarias. Usted también verá mejoras en su coordinación y equilibrio. Pilates se centra en los músculos de la base, incluyendo los abdominales, espalda baja, los oblicuos y las caderas, y como resultado, que va a desarrollar una mejor postura y será menos susceptible a las lesiones.
Aeróbico Beneficios
Los beneficios del ejercicio aeróbico incluyen que te gustaría menos probable tener sobrepeso u obesidad, ya que los entrenamientos quemar un montón de calorías. Usted mejorará su resistencia y la resistencia, para así poder ir más tiempo durante el día sin cansarse. La fuerza de los aumentos de su corazón, ya que es capaz de bombear más sangre con cada latido. Además, la lipoproteína de alta densidad disminuyen los niveles, lo que significa que tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. De acuerdo con MayoClinic.com, si eres constante con su ejercicios aeróbicos, usted vivirá más tiempo y ser más saludables.
Consideraciones
pilates y aeróbic oferta diferente de la salud beneficios. Si usted está mirando para desarrollar la fuerza muscular y la resistencia, centrándose en Pilates sería beneficioso. Pilates se debe completar dos o tres días a la semana. Si usted está tratando de reducir su porcentaje de grasa corporal y mejorar la salud del corazón, poner más énfasis en su clase aeróbica. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda tener dos horas y 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada aeróbica, o una hora y 15 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa cada semana. También recomienda la realización de actividades de fortalecimiento muscular, por lo que incorpora tanto Pilates y ejercicios aeróbicos en su rutina es ideal.