1
Evalúe su nivel actual de fitness. Para conocer la cantidad de mejora que usted está haciendo, usted tendrá que evaluar sus fortalezas y debilidades en términos de idoneidad, especialmente en términos de resistencia. Anota cuánto tiempo puede durar y utilizar esto como una línea de base para medir su progreso como usted entrena.
2
revitalizar su dieta. Comer una dieta saludable es importante para aumentar su salud en general, incluyendo su resistencia como boxeador. Consulte con su médico para ver si existen requisitos especiales recomendadas comer con el fin de mejorar sus resultados.
3
Desarrollar un programa de entrenamiento fuerte. Incorporar alta intensidad intervalo de la formación en su rutina de ejercicios. Aprender a usar pesas, por ejemplo, son una gran manera de mejorar su resistencia, la resistencia y cardio en un corto período de tiempo, especialmente si se utilizan al menos una vez a la semana.
4
Build mentales resistencia. Su resistencia mental mejorará su resistencia física, empujando más lejos de lo que sabía que era posible. Trabajar a través de su cansancio físico mental por alimentar a ti mismo y empujando a través de él.
5
funcionar más. Correr es una forma de eficacia comprobada y probada para mejorar su resistencia. Usted no tiene que correr un maratón, pero el funcionamiento de al menos un kilómetro y medio o más en forma regular mejorará resistencia y la resistencia que le mantendrá alimentado a través de sus combates de boxeo.
6
Saltar la cuerda. Saltar la cuerda le permite quemar calorías, reduce al mínimo bajones de energía y aumenta la resistencia. Unos minutos al día con la cuerda de saltar puede ayudarle a aumentar su resistencia y ritmo y puede quemar 5-15 calorías por minuto.
7
tren más largo. Practique sus rutinas de boxeo durante períodos más largos de tiempo. Su cuerpo se ajustará a soportar ya medida que extiendes tu tiempo combate de boxeo.