Rapidez y ejercicios de entrenamiento de velocidad se utilizan como un medio para preparar el cuerpo para las exigencias que se enfrentará en una situación de juego.
Ladders
ejercicios de escalera
son un tipo común de la rapidez y la velocidad de ejercicio. Se encuentran en grandes salas, campos o pistas, y ejercicios como un ins, dos complementos, el lúpulo, la baraja y se realizan saltos.
Cones
Cones también se utilizan para la velocidad y rapidez. Un método particular es un cuatro caja de sondeo cono. Se encuentran en un cuadrado. Corre hacia adelante a un cono, paso lateral a otro, correr hacia atrás a otro, y luego paso al lado de nuevo al principio.
Sprints
Sprints se realizan en una pista , cinta de correr, por carretera o campo. Después de hacer un calentamiento, que Sprint por todo lo alto durante un tiempo o distancia determinada. A continuación, caminar o trotar por el doble de tiempo que su sprint, luego hágalo de nuevo.
Intervalos
El entrenamiento del intervalo es muy específico del deporte. Implica alternando periodos de alta intensidad, con menor intensidad en ejecución. Esto se traduce también en deportes como el fútbol, donde se utiliza una velocidad variable.