Ejercicios para saltar más alto

Para algunas personas, saltando viene tan fácil como caminar en el buzón. Pero otras personas sienten que sus pies se pegan al suelo al intentar bloquear un tiro en la cancha de baloncesto o saltar para atrapar un pase en el campo de juego. Usted puede mejorar su capacidad para saltar más alto con ejercicios, la fuerza mental y la voluntad de alcanzar el cielo. Deportes y saltando

deportes como el baloncesto, el fútbol, ​​el tenis y el esquí requiere una gran cantidad de saltos. Tener buenas habilidades de salto va a mejorar su rendimiento en todos estos deportes.
Cómo Ejercicios Ayuda

ejercicios que pueden ayudarle a saltar más alto tienen varias funciones. Aumentan la fuerza de las piernas, fuerza de la base y la flexibilidad, y también mejoran el equilibrio.

Tipos de ejercicios

Ejercicios para mejorar la capacidad de saltar incluye entrenamiento con pesas ejercicios para apuntar a las piernas, pliometría, saltar la cuerda y ejercicios abdominales.
Pierna Entrenamiento

Realizar estocadas, paso-ups, sentadillas, aumentos del dedo del pie y paseos talón. Utilice pesas para estos ejercicios. Con squats también puede utilizar una barra.
Pliométricos

pliométricos son ejercicios que se caracterizan por un movimiento explosivo. Los ejemplos incluyen saltos de la caja, saltar la cuerda, saltos la escalera y saltos en cuclillas.
Core

mucha potencia de salto que se genera desde el núcleo. Haga ejercicios que trabajan los abdominales superiores e inferiores, oblicuos y espalda baja.
Flexibilidad

ejercicios de flexibilidad aumentan el rango de movimiento, que puede conducir a una mayor capacidad de salto. Realizar estiramientos que se dirige especialmente a los tendones de la corva, la espalda, el pecho y los hombros.