Cómo fortalecer mis brazos para Punzones

La energía que se necesita para generar un golpe explosivo es generada por todo el cuerpo. Tres generadores de energía anatómicas son los pies, las caderas y los hombros. Maximizar la torsión de su cuerpo para generar energía suficiente eficacia es sólo el comienzo de la entrega de un aporte de gran alcance. Ejercicio anaeróbico, a corto plazo, de alta intensidad de entrenamientos, mejora la fuerza muscular necesaria para el esfuerzo total que se necesita para lanzar un golpe con el brazo. Replicar las técnicas actuales de perforación con sus armas durante su entrenamiento, como los movimientos de tipo empujar, le dará un mayor éxito cuando se combina con los pesos y otras formas de resistencia. Entrenamientos debe llevarse a cabo de acuerdo a las rondas de boxeo de tres minutos con descanso de un minuto entre asaltos. Cosas que necesitará
Pesas
Pelota medicinal
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1

Stand en posición de combate, mientras que la celebración de pesas ponderado en cada mano (peso depende de su nivel de condición física). Mantener las manos en alto como si estuviera protegiendo su cara contra un jab, empuje sus brazos en un movimiento de perforación de uno en uno. Tire jabs de izquierda luego a la derecha cruza rápidamente, con un chasquido. Repita este movimiento de forma continua durante una o dos rondas de boxeo. También puede sombrear golpe con pesos para el mismo efecto en el brazo y otros músculos.
2

Hold pesas ponderado, mientras que de pie en una postura de boxeo. Una vez equilibrado, ajuste su posición para tirar uppercuts. El poder debe ser generada a partir de los cuádriceps y un ponche explosión apretada verticales. Lanzar un uppercut de izquierda seguido de un uppercut de derecha. Continúe con este movimiento, golpear con rapidez durante una o dos rondas.
3

Agarra una pelota medicinal y reposar unos 2 a 3 pies de distancia de una pared. Póngase en una postura del boxeo sosteniendo el balón medicinal altura del pecho. Sostenga el balón medicinal como si se va a lanzar un jab. Lanza la pelota en la pared, deje que rebote de nuevo a usted, cogerlo y repetir. Este movimiento debe ser explosivo y con propósito. Explotar, rebote, capturar y repetir durante una o dos rondas.
4

Póngase en una posición tradicional push-up. Completar tantas flexiones como puedas hasta que los músculos de la fatiga. Hay muchas variaciones de flexiones de brazos que se dirigen a diferentes grupos de músculos. Intente estilo hindú push-ups, que se asemejan buceo bombarderos flexiones, para atacar a los hombros, el pecho, bíceps y tríceps.
5

balancearse sobre una bola de medicina y empujando hacia arriba y hacia abajo haciendo empuje tradicional -ups. Tratar de mantener el equilibrio sobre una pelota medicinal atacará a su base, la elaboración de sus tríceps y el núcleo, que es necesaria en la generación de poderosos golpes.
6

Sentado o de pie con los pies separados. Levantar pesas a la altura del hombro, brazos deben hacer una forma de 'L'. Pulse pesas hasta que toquen en la cabeza en la parte superior. Lentamente mancuernas hacia abajo hasta el comienzo del movimiento y repetición. Suficientes prensas completas músculos del hombro hasta la fatiga, y realizar un seguimiento de su cuenta.
7

Desarrollar músculos de las piernas y el equilibrio haciendo movimientos pliométricos como saltos de una sola pierna. Párese sobre una pierna, doblando la rodilla ligeramente. Durante su estancia en el mismo pie, en cuclillas y explotar en un salto, tratando de obtener la mayor altura y distancia posible antes de aterrizar. Mantenga el tiempo de contacto con el suelo en cada salto entre a un mínimo. Continuar saltando de uno a dos rondas.