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Entender lo que es una buena postura. Una buena postura es cuando la columna vertebral es recta y los hombros se deshace. Usted debe estar de pie uniformemente en ambos pies con el peso distribuido uniformemente y el nivel de la barbilla con el suelo. Su cuerpo debe estar relajado. La mala postura puede ser causada por mala muebles, permanecer sedentario durante un largo período de tiempo, o una condición médica posible.
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evite encorvarse. Si usted se queda atrás con demasiada frecuencia se puede entrenar a su columna vertebral para convertirse redondeada y desarrollar una curva. Al sentarse, alinear la espalda contra la silla y colocar ambos pies apoyados en el piso. Evitar caída o inclinarse.
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Prueba yoga o ejercicios de estiramiento similares. El estiramiento regular ayuda a la flexibilidad y mantiene la tensión muscular. Yoga incorpora estiramientos y ejercicios para mejorar la fuerza de la base y la postura.
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Duerma en un colchón firme. Colchones blandos no son buenas para la postura. Un colchón debe soportar la columna vertebral cuando se duerme. Además, las almohadas no deben ser apiladas demasiado alto. Su cuello no debe estar en un ángulo extraño, en lugar del cuello y la columna vertebral se deben alinear con la espalda recta. Si prefiere dormir de lado, ponga una pequeña almohada entre las rodillas para mantener la columna alineada.
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Práctica erguido y caminar. Coloque un libro en la parte superior de su cabeza y la práctica equilibrar el libro con una postura recta como se pone de pie y caminar. Alinear su cuerpo, haciendo que su peso se distribuye uniformemente en ambos pies y la barbilla está al nivel del suelo. Los brazos deben estar relajados a los lados. Hombros deben revertir.