objetivo de fitness realista puede requerir algunos cambios en su horario, pero no debe causar grandes conflictos con el trabajo, la familia o la vida social. Usted puede estar inclinado a ir a los entrenamientos si invaden vez que disfruta pasar tiempo con su familia o en conflicto con las obligaciones laborales. Las metas realistas también mantendrá motivado para estar en forma por parte regular de su vida. Si, por ejemplo, se establece el objetivo de despertar cada mañana antes de que el sol para ir al gimnasio - pero es un ave nocturna en el corazón - usted se está preparando para el fracaso
. Motivación
Se puede soñar de correr un maratón, incluso si usted es un adicto a la televisión, pero el establecimiento de metas a corto plazo, más pequeños, más realistas, como la supervivencia de una comunidad 5K, ofrecerá aumentos regulares a su motivación . Al lograr pequeñas metas, te sentirás realizado y siempre tienen algo para trabajar hacia para mantenerse en el camino. Metas pequeñas también permiten evaluar de nuevo el camino. Tal vez usted pensó que quería correr un maratón, pero se entera de que está satisfecho con distancias más cortas o prefiere ir en bicicleta a la carrera.
Evitar lesiones
gimnasio Unrealistic objetivos pueden provocar lesiones. Si se establece un ambicioso objetivo de fitness y aumentar la frecuencia, la duración y la intensidad de su ejercicio repente, usted se deja vulnerables a las lesiones. Incrementos graduales en el nivel de actividad también le impiden convertirse en excesivamente dolorido. Por ejemplo, si usted es nuevo en el levantamiento de pesas, comience con sólo una serie de un ejercicio para cada grupo muscular y hacer este ejercicio dos veces por semana. Después de varias semanas, es posible añadir un segundo y tercer set y sólo entonces comenzar a aumentar su peso.
AvaNzaNDo
metas imposibles puede conducir a la decepción y la frustración. Usted puede dejar de reconocer el progreso que están haciendo porque está tan decidido a cumplir con alguna condición física inalcanzable. Digamos que usted comience a hacer ejercicio con la intención de perder 20 libras en dos semanas - una tarea casi imposible. Después de dos semanas, pierde 6 libras, lo cual es loable, pero se siente como un fracaso debido a que no cumple con su objetivo inicial. Estos sentimientos de derrota y el fracaso puede hacer que se dé por vencido por completo el gimnasio, que le hace ningún bien en el largo plazo. Por el contrario, cuando se establece una meta realista y lograrlo, se siente realizado y inspirado para seguir adelante. Las metas realistas mejoran su autoestima y le motivan a seguir trabajando para que su intención última condición física, si es para bajar de peso, para completar una prueba o si se siente saludable.