Constantemente caminar o correr en una cinta durante 20 minutos o más, proporciona un entrenamiento aeróbico. Según la Clínica Mayo, los ejercicios aeróbicos maximizar el flujo de oxígeno a los pulmones, ayuda a mejorar su resistencia y activar su sistema inmunológico. Clases de fitness orientados como el hip-hop danza aeróbica y Zumba también ofrecen ejercicios aeróbicos de resistencia. Clases de baile tradicionales como el ballet proporcionan un entrenamiento anaeróbico. Vas a pasar varios minutos realizando ejercicios enérgicos o rutinas, y luego se detiene para la instrucción o correcciones de su maestro adicional. El ejercicio anaeróbico todavía quema calorías y puede ayudar a incrementar el metabolismo. Los componentes de resistencia del ejercicio anaeróbico - como levantar las piernas lentas en ballet - también ayudan a aumentar la masa muscular y la densidad ósea
Comodidad y accesibilidad
puede. encontrar cintas de correr en la mayoría de los gimnasios, clubes de fitness y centros recreativos. Encuentre un gimnasio con un montón de horas abiertos situados cerca de su casa o del trabajo para la máxima comodidad. Si usted tiene una caminadora en su casa, usted puede disfrutar de la comodidad de trabajar en su propio horario sin importar el tiempo o el transporte se refiere. Estudios y gimnasios clases de baile horario en los días y horarios establecidos, lo que significa que estos ejercicios puede ser menos flexible.
Disfrute
Usted tiene mayor probabilidad de seguir con sus entrenamientos si usted los disfrute. Si usted disfruta de la soledad y la rutina cuando se hace ejercicio, puede que me encanta correr cinta continua. Usted puede escuchar música, ver la televisión o meditar mientras camina o corre con un mínimo de distracciones. Clases de baile de grupo ofrecen socialización junto con el ejercicio. Si otras personas ayudan a motivar y energizar cuando haces ejercicio, clases de baile puede ser justo lo que necesita para la transición a un estilo de vida más saludable.
Variedad
agregar variedad a sus sesiones de ejercicio ayuda a hacer su rutina de ejercicios más eficaz. Cuando finalice la misma actividad repetidamente - como caminar en la cinta todos los días a la misma velocidad - su cuerpo se vuelve más eficiente en el desempeño del ejercicio, y ejerce menos energía y esfuerzo. A falta de variedad también podría hacer aburrida y más propensos a dejar de trabajar por completo. Añade variedad a tu entrenamiento cinta de correr, cambiando la inclinación, la velocidad o la duración de sus caminatas y carreras. Clases de baile ya ofrecen diferentes variedades de movimiento, pero si su clase actual comienza a sentirse monótona, desafiar a su cuerpo mediante la adición de un nuevo estilo de baile a su régimen de ejercicios.
Coste
La inversión en una cinta de correr es costoso al principio, pero se puede pagar si se utiliza la máquina todos los días. La membresía a un gimnasio con cintas de correr cuesta mucho menos que la compra de una cinta de correr para uso doméstico e incluye el acceso a otros equipos e instalaciones. El costo mensual de las clases de baile en grupo puede comparar al igual que el costo de una membresía mensual gimnasio, aunque los precios de la clase varían significativamente entre los estudios de danza.