¿El funcionamiento inferior el porcentaje de grasa?

El ejercicio es una parte importante de la reducción de su porcentaje de grasa corporal. Correr es atractivo como una forma de entrenamiento de pérdida de grasa, ya que es fácil de encajar en su horario, cuesta menos que el promedio de miembros gimnasio y puede ser social, si se ejecuta con la familia o como parte de un club. Pero mientras que correr puede ayudar a perder grasa corporal, no dará lugar automáticamente a la pérdida de grasa. La quema de calorías de Ejecución
equilibrio

calorías es la clave para su éxito de pérdida de grasa. Para perder grasa corporal tiene que quemar más calorías de las que consume, y correr puede ayudar a quemar esas calorías adicionales. El número de calorías que quema en ejecución depende de su peso corporal y de la rapidez con que se corre. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública, a 30 minutos de correr quema entre 240 y 435 calorías para una persona de 125 libras corriendo entre 5 y 8,6 kilómetros por hora Harvard. Esto aumenta a entre 355 y 644 calorías para una persona de 185 libras.
Ejercicio vs Dieta

se necesita un déficit calórico de 3.500 para quemar 1 libra de grasa . Si en la actualidad el mantenimiento de su peso, lo que significa que se necesita una gran cantidad de correr sólo para perder una libra si usted no hace cambios en la dieta. No se puede salir a entrenar a una mala dieta, advierte entrenador personal y nutricionista Jill Coleman. En todo caso, los cambios dietéticos son más importantes que hacer ejercicio si usted quiere perder grasa y cambiar su composición corporal, añade Coleman.

Tipos de Ejecución

No todos corriendo son iguales - algunos tipos tienen un mayor impacto en la grasa de su cuerpo que otros. Cardio de alta intensidad, como intervalos de sprint o colina corriendo, son mucho más eficaces para quemar la grasa corporal, de acuerdo con Marc Perry de magro incorporado. Estas formas de funcionamiento de aumentar su tasa metabólica mucho más que ir a un trote constante y tienen un impacto mucho mayor en quemar calorías, nivel de condición física y el ritmo cardíaco.
Consideraciones

Si usted está mirando para caer un poco de grasa en el cuerpo, no hay duda de que la ejecución puede ayudar a hacer esto, pero no ponen todas sus esperanzas en algunos trotes suaves cada semana. Para ver realmente los cambios en sus niveles de grasa que usted necesita cambiar su dieta, de manera que está comiendo menos calorías de las que quema. Intervalo de funcionamiento combinado con entrenamiento de resistencia también puede ser una opción mejor que carreras largas y constantes, ya que son más efectivas para quemar grasa y construir y mantener la masa muscular.