trabajo en el gimnasio a menudo puede ser una experiencia solitaria
, pero como una pareja, usted puede quemar calorías juntos en una variedad de maneras. Si usted disfruta de un entrenamiento optimista, consideremos una clase de aeróbicos. Escuela de Medicina de Harvard señala que una persona de 155 libras se queman 260 calorías en 30 minutos de ejercicios aeróbicos de alto impacto. Las parejas que disfrutan de un entrenamiento más tranquilo puede agarrar una bicicleta estática o elíptica junto a la otra. Una persona de 155 libras se queman 391 calorías en 30 minutos de usar la bicicleta estacionaria con una intensidad vigorosa y 335 calorías durante un entrenamiento amaestrador elíptico de la misma longitud.
At-Home Ejercicios
Si te gusta estar en casa con su pareja, su tiempo juntos no tiene por qué implicar únicamente caricias en el sofá mientras ve una película. Suba el volumen de algunas canciones y danzas alrededor de su sala de estar, una persona de 155 libras se queman 223 calorías en 30 minutos de baile rápido. Calistenia simples como saltos son también una forma equipo libre para quemar calorías que conducen a la pérdida de peso. Una persona de 155 libras se queman 298 calorías en media hora de gimnasia físicas intensas.
Exterior Ejercicios
ejercicio al aire libre puede proporcionar aire fresco, la luz del sol y la oportunidad de quemar calorías para ayudar a perder peso. Si usted a favor de una sesión de ejercicios de intensidad moderada, un diario caminar juntos antes o después del trabajo puede ser eficaz. Una persona de 155 libras se queman 186 calorías durante una caminata de 30 minutos a 4.5 mph. Correr y montar en bicicleta son las formas más adecuadas para quemar calorías rápidamente y son ideales si usted vive cerca de una las pistas. Una persona de 155 libras se queman 298 calorías en media hora de trotar a las 5 millas por hora y 372 calorías en bicicleta durante 30 minutos entre 14 y 15,9 mph.
Deportes
Muchas ciudades tienen co-ed ligas deportivas, y si usted desea unirse a un equipo con su pareja o simplemente encontrar un deporte para dos personas para disfrutar, usted quema calorías mientras se pierde en el calor de la competencia. Una persona de 155 libras se queman 260 o 298 calorías, respectivamente, en 30 minutos de fútbol o fútbol americano. La misma persona se quema 260 calorías en media hora de tenis y 186 calorías en 30 minutos de juego de softbol.