Un patinete es una gran herramienta de ejercicio. Hay muchas maneras de utilizar una tabla flotadora para ejercicios abdominales, pero se trata de dos ejemplos que se encuentran divertido y gratificante. Ponga sus brazos alrededor de una tabla flotadora y mantenga a su pecho. Flotador en la espalda, y no patear una espalda arriba y abajo de la longitud de la piscina. El objetivo de este ejercicio es mantener los pies y las rodillas lo más cerca posible de la superficie del agua como sea posible, lo cual es difícil, por lo que tendrá un impacto aún más los abdominales.
Otro gran ejercicio es mantener una tabla flotadora derecho en frente de usted y hacer una "patada de delfín" arriba y abajo de la longitud de la piscina. Una patada de delfín es cuando usted se mueve, manteniendo las piernas juntas y crear un movimiento de retroceso uniforme con ambas piernas.
Rotaciones espinales
rotaciones espinales son un gran ejercicio para los abdominales oblicuos. Párese en el agua que es lo suficientemente profunda que puede mantener los brazos a su lado y mantenga sus manos bajo el agua. Sus brazos no tienen que estar en un ángulo de 90 grados, pero no deben estar colgando a los lados. Mantenga las palmas hacia afuera y los dedos cerrados, y giran a la derecha por lo que su cuerpo lo permita. Recuerde que debe mantener los abdominales contraídos y la espalda recta mientras se hace este ejercicio.
Ruta
Debido a la resistencia, cualquier tipo de movimiento en las quemaduras por agua calorías. Camina lentamente por la parte menos profunda de la piscina, de pie y la celebración de sus músculos abdominales apretados. Recuerde que debe mantener el control de su núcleo, que es la zona central de su cuerpo: abdominales y la espalda baja. Esto hará que el movimiento sea más eficaz. Por más de un desafío, usted puede comprar pesas de agua para envolver alrededor de sus piernas para mayor resistencia al caminar.
Leg Lifts
Levantar las piernas también ayudará a tonificar su músculos abdominales. Comience de pie en la parte más profunda de la parte menos profunda, a unos 4 metros de profundidad. Aferrarse a un lado de la piscina para mantener el equilibrio, y levante lentamente su pierna derecha hacia arriba, tirando de ella hacia el pecho. Mantenga los abdominales contraídos y mantenga la espalda recta. Baje la pierna lentamente, manteniendo la resistencia. Repita con la otra pierna. Una vez más, usted puede aumentar el reto haciendo esto mientras usa pesas piernas.
También puede hacer levantar las piernas en la parte más profunda, mediante la celebración de la pared de la piscina con una mano. Usted puede levantar una pierna a la vez, o ambos a la vez. También puede levantar las piernas mientras se gira hacia un lado para afectar los músculos oblicuos. ¿Es el mismo número de ejercicios en cada lado.