Al caminar lentamente en una piscina, se puede sentir tu cuerpo más liviano que el agua sube más alto. Este dinamismo se reduce la cantidad de peso que empuja en las articulaciones, los huesos y los músculos. Le permite moverse con mayor libertad, especialmente si usted tiene dolor en las articulaciones o tiene sobrepeso. En la actualidad, más de dos tercios de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos, de acuerdo con el American College of Sports Medicine. Aeróbicos acuáticos dan estas personas una manera de hacer ejercicio sin lastimar su cuerpo. Esto también es cierto para las personas con artritis y otras enfermedades.
Tonificación muscular a través de la resistencia
agua es más viscoso que el aire, por lo que incluso caminar es más difícil en el agua que en tierra. Cada movimiento en la piscina es más difícil de hacer, que con el tiempo va a mejorar su tono muscular. Sus músculos también trabajan en parejas, como los bíceps y tríceps o pecho y espalda. Debido a que la resistencia del agua rodea su cuerpo, usted puede conseguir un equilibrado y eficaz ejercicio para tonificar los músculos. Efecto de enfriamiento
de Agua Para obtener el máximo beneficiarse del ejercicio que tiene que esforzar. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, su cuerpo se calienta y se empieza a sudar. El sudor es la forma en que su cuerpo se enfría. En el agua, se obtiene un efecto de enfriamiento automático. Debido a que la temperatura del agua es constante y más fresco que su temperatura corporal, a medida que trabaja más duro que no se sobrecaliente tanto. | Heart de respuesta
Aumento corazón tasa es una respuesta natural a cualquier tipo de ejercicio. En el agua, la respuesta de la frecuencia cardíaca suele ser inferior a la misma actividad realizada en tierra, según la Asociación de Ejercicio Acuático. Sin embargo, esto no significa un entrenamiento agua es fácil. Una razón por la que su ritmo cardíaco es menor en el agua se debe a la gravedad disminuida. Menos gravedad permite el retorno sanguíneo más eficiente de las extremidades al corazón y los pulmones. El ambiente más frío también reduce la frecuencia cardíaca.