Cómo construir un Consejo de la recuperación del ejercicio

Las rutinas de ejercicio debe ser una combinación de actividades que ambos ejercen la energía y permitir que el cuerpo se recupere. Tableros de recuperación están diseñados para ser utilizado entre las estaciones en un entrenamiento de circuito. Durante el uso de la tarjeta, la frecuencia cardiaca se mantiene en el nivel activo, pero el individuo puede recoger su respiración y permitir que sus músculos se relajen antes de iniciar la siguiente estación. Tableros de recuperación son simples piezas de equipo y se pueden hacer para el uso doméstico. Cosas que necesitará Cinta métrica
Página 2-por-4 madera
sierra circular
½ pulgada de madera contrachapada
Madera tornillos
Drill Página 3 pies por 3 - pie de ¼ de pulgada de goma esteras
Cola para madera
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1

Corte dos longitudes de 3 pies de 2-por-4, utilizando una sierra circular .
2

Mida y corte a 3 pies por 3 pies cuadrados de madera con la sierra circular.
3

Coloque el 2-por-4 por lo que son paralelas entre sí y 1 pie de distancia.
4

Center la madera en la parte superior de la 2-por-4. Use los tornillos de perforación y madera para asegurar la madera contrachapada para las tablas. Debe haber una proyección igual de madera a lo largo de los dos tramos de la 2-por-4.
5

Spread pegamento de madera en la parte superior de la madera contrachapada, y la posición de la estera de goma en la madera contrachapada. Los bordes de las esteras deben estar alineados con los bordes de la madera contrachapada.
6

Deje que el pegamento se seque durante la noche antes de usar la tarjeta de recuperación.