¿El ejercicio máquina Fly construir la densidad ósea?

Huesos fuertes le dan una base sólida para trabajar y son más resistentes a las lesiones. A medida que envejece, los huesos se debilitan gradualmente y, en algunos casos, como la osteoporosis, pueden llegar a ser frágil. Sea proactivo para evitar la pérdida innecesaria de hueso por el consumo de una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio regularmente. La máquina de ejercicios con mosca es un gran lugar para empezar a construir la densidad ósea. Fortalecimiento Bone

Los músculos utilizados durante los ejercicios de soporte de peso, como en la máquina de ejercicios mosca, crear fuerzas que actúan sobre los huesos que atribuyen a. En respuesta a esta fuerza, los huesos comienzan a remodelar y reforzar a sí mismos para aumentar la densidad y resistentes a la ruptura. El proceso de adaptación ósea comienza en los primeros entrenamientos, pero se necesitan al menos seis meses de ejercicio regular para ver los aumentos reales en la densidad ósea.
Bones fortalecido con la máquina vuelan

densidad ósea Building es específica para el sitio, lo que significa que sólo el hueso trabajó directamente experimentarán mejoras. La máquina de ejercicios mosca dirige su pectoral mayor, coracobraquial y la cabeza corta del bíceps. Estos músculos tienen puntos de fijación sobre el esternón, húmero, radio, escápula y varias costillas. Estos son los únicos huesos que experimentarán un aumento en la densidad ósea de la máquina de ejercicios mosca.
Cómo ejercitar la construcción de huesos

ejercicio en general es grandes para su cuerpo, pero con el fin de formar los huesos, seguir ciertas recomendaciones. El Centro de Colorado para las notas de investigación de hueso que la realización de dos o tres series de seis a ocho repeticiones dos veces por semana con una máquina de ejercicio ha demostrado ser beneficiosa para el mantenimiento y el crecimiento óseo aún hueso en personas de diferentes edades. Utilice 60 a 80 por ciento de su máximo de una repetición de la máquina de ejercicios mosca o resistencia que sea lo suficientemente pesada que sólo es capaz de completar seis a ocho repeticiones.
Hueso Beneficiando Consejos de entrenamiento

Mientras que la máquina de ejercicio mosca puede ayudar a aumentar la densidad ósea en los brazos, las costillas y los hombros, hay varios huesos de más en su cuerpo, que también debe ser fortalecida. La National Strength and Conditioning Association recomienda el uso de ejercicios que involucran varios grupos musculares a la vez y dirigir las fuerzas a través de la columna vertebral y las caderas, los sitios más comunes de osteoporosis. Progresivamente sobrecargan los músculos y los huesos, aumentando gradualmente la resistencia se utiliza para seguir la sobrecarga y desafiar el sistema músculo-esquelético.