Mientras un ayudante mantiene la hora con un cronómetro, la persona que está tomando la prueba debe subirse a un banco de paso o en el gimnasio que es 41 a 45 cm de altura, una vez cada dos segundos durante cinco minutos .
cómo se mide
Una vez finalizada la prueba, el pulso de la persona que se toma cada minuto durante tres minutos, y un cálculo de la aptitud se hace de los pulsos . El cálculo se mide dividiendo 30.000 por la suma de los tres tipos de impulsos.
Análisis
Análisis de la Prueba de step-up depende de la prueba adicional resultados. Con el aumento de entrenamiento cardiovascular, el cálculo de fitness de una persona debe mejorar en cada prueba subsiguiente.
Scoring
Basado en las directrices publicadas por la YMCA, un resultado de análisis sano step-up para hombres de entre 18 y 65 podrían ser entre 50 y 81 años. La calificación de la prueba de step-up saludable para las mujeres en el mismo rango de edad va de 52 a 92.
Una breve historia
Harvard Step Test fue desarrollado en la década de 1940 y los años 50 como una evaluación de la resistencia cardiovascular. Esta prueba inspiró las actuales clases de fitness en grupo llamado "step".