entrenamiento aeróbico aeróbico mejora la capacidad de su cuerpo para llevar oxígeno a los músculos. El oxígeno no se mueve con gran rapidez. El entrenamiento aeróbico está más preocupado con resistencia - es el aumento del tamaño del depósito de combustible en lugar de aumentar el tamaño del motor. En las primeras etapas antes de una pelea, un boxeador va a trabajar en la mejora de su resistencia para mantener la fuerza máxima durante toda la pelea. El ejemplo arquetípico es una larga distancia, funcionamiento de mediana intensidad.
Anaeróbico Entrenamiento
capacidad anaeróbica es la capacidad de un boxeador para realizar alta intensidad y baja actividad de duración . Básicamente, es su capacidad de golpear muy duro durante toda la ronda de dos minutos. La capacidad anaeróbica se construye a través de entrenamiento de intervalo. Una vez más, se utiliza generalmente en funcionamiento (aunque otra actividad cardiovascular está bien). En vez de ir en las tandas largas, un boxeador continuará carreras que implican correr, sprints y trote en intervalos que aumentan su capacidad anaeróbica.
Strength Training
Un boxeador tiene que ser fuerte para golpear duro. Este punto es donde el entrenamiento de fuerza entra en juego. En las semanas anteriores a una pelea, un boxeador va a construir su capacidad muscular a través de una variedad de ejercicios compuestos, realizada con altos pesos y pocas repeticiones. Estos ejercicios incluyen sentadillas, peso muerto, press de banca y prensas de arriba, todos los que construyen la fuerza de todo el cuerpo.
Sparring
Fuerza y resistencia son importantes, pero también necesitar ser aplicada. Después de todo, si un boxeador no puede aplicar sus habilidades a una pelea real, no importa qué tan fuerte, rápido o ajuste es en el momento. Para alcanzar su plena forma y realizar en su mejor nivel posible en una pelea, un boxeador debe practicar con otros boxeadores de antemano para mejorar su capacidad de lanzar un puñetazo, recibir un golpe y reaccionar rápidamente.