No sólo debe SEALs poder cubrir millas sobre el terreno, pero a menudo se dejan caer en helicóptero a un área y debe nadar hasta la orilla. Seals hacer todo esto con equipo completo que puede llegar a pesar cincuenta libras. Para simular este tipo de entrenamiento, usted tendrá que hacer ejercicios cardiovasculares, tanto en tierra como en el agua.
SEAL de la Marina en el trabajo de campo en la conservación de la energía, pero durante el entrenamiento que quiera construir su umbral de cardio lo más posible. Para mantenerse al día con ellos, que vamos a trabajar hasta correr largas distancias varias veces a la semana. Una rueda de ardilla no puede replicar el entrenamiento de los SEAL, ya que es un entorno estático. Si es posible, se ejecutan en las zonas montañosas que ofrecen una variada inclinación desafío para aumentar la intensidad del entrenamiento. Trabajar hasta largas tiradas de unos 10 kilómetros.
Los mismos principios de conservación de la energía se utilizan en la natación. Durante el entrenamiento, el trabajo en la natación a distancia o pisando el agua con sólo sus manos o pies. SEALs necesitan ver hacia dónde van y con frecuencia emplean el sidestroke. Plan para obtener su largo baño hasta una milla.
Core
fuerza de la base y la agilidad ayudar Navy SEALs maniobra sobre todo tipo de terreno. Hacen un montón de entrenamiento de la base y un montón de trabajo obstáculo. Entrenamiento de la base incluye abdominales (crunches ambos estándar y tijeras modificados con las piernas elevadas) y que sostiene el tablón modificado plantea. SEALs hagan en juegos repetidos con 50 repeticiones por serie.
SEALs realizar un entrenamiento con pesas estándar, pero no es su mayor prioridad. La formación de obstáculos desarrolla los músculos de una manera más dinámica, ya que trabajan para superar una serie de paredes, túneles y pasos lo antes posible cuerda. Estas diferentes obstáculos requieren que tire su peso corporal o la utilización de brazos y piernas para atravesar una cuerda. Cuando se trabaja en casa, improvisar una pista de obstáculos de su propia y trabajar en la mejora de su tiempo.