taoístas y Chakra Ejercicio
1
Coloque ambas manos sobre el plexo solar, que está en la base de la caja torácica en el centro, mientras que de pie o sentado. Con su cuerpo y la cabeza mirando hacia adelante, inhala, sintiendo el aire entra a los pulmones.
2
Exhale y presione sus manos hacia adentro y hacia arriba, en el plexo solar, mientras gira la cabeza y parte superior del cuerpo a la a la izquierda en la medida de lo posible. Al mismo tiempo, girar la pelvis hacia la derecha.
3
Inhale mientras regresaba a la posición inicial, liberando lentamente las manos durante la inspiración a su posición inicial de reposo suavemente en su estómago .
4
Repita el proceso, salvo en el segundo tiempo de girar la cabeza y parte superior del cuerpo hasta el final a la derecha y la pelvis hacia la izquierda.
5
Concentrate en la zona del plexo solar durante el ejercicio y repite el ejercicio para ambos lados del cuerpo entre cuatro y 36 veces.
Kundalini Yoga Pose
6
Acuéstese sobre su espalda y coloque ambas manos debajo de las nalgas, que apoya la espalda baja durante el ejercicio.
7
Levante ambas piernas fuera de la tierra en aproximadamente 6 pulgadas, apuntando sus dedos.
8
Levanta la cabeza, tratando de mirar a sus pies, y mantenga la posición durante 10 a 20 segundos.
9
respirar profundamente mientras se mantiene la pose.