1
Fije el monitor a su muñeca como si fuera un reloj de pulsera. Coloque la correa para el pecho alrededor de su pecho, justo debajo de la línea del sostén. La correa para el pecho transmite su corazón latía al monitor de la muñeca.
2
clic en el botón "OK" en el monitor. Este es el botón de plata grande en la parte central derecha de la cara del reloj.
3
Seleccione "Configuración". Asegúrese de que su peso, altura, fecha de nacimiento y el género son correctos. Haz clic en "Sí" si estos ajustes son correctos, o "No" para cambiar.
4
Seleccione "OK" para volver a la pantalla principal y pulse "OK" para comenzar la grabación de la frecuencia cardíaca.
5
Seleccione una intensidad de "ligera", "moderada", "duro" o "Basic".
6
Verifique el icono OwnZone aparece en la pantalla. Esto debería mostrar automáticamente. OwnZone se determina en cinco etapas. Una señal acústica sonará después de cada etapa se ha completado.
7
Walk a un ritmo lento durante un minuto. Mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de 100 ppm (pulsaciones por minuto) durante esta primera etapa. Una señal acústica sonará cuando esta etapa se ha completado.
8
Walk a su ritmo normal durante un minuto. Aumenta el ritmo cardíaco en un 10 lpm. Una señal acústica sonará cuando esta etapa se ha completado.
9
Jog a un ritmo más lento durante un minuto. Aumenta el ritmo cardíaco en un 10 lpm. Una señal acústica sonará cuando esta etapa se ha completado.
10
trotar o correr por un minuto.
11
Escuche dos pitidos consecutivos. Cuando escuche estos tonos, su OwnZone ha sido determinada. "OwnZone actualizado" aparecerá en la pantalla del reloj después de la determinación exitosa.
12
Continúe con su rutina de ejercicios. Para maximizar los beneficios del ejercicio, la estancia en la zona de frecuencia cardíaca determinada.