El taladro agilidad más común es el taladro caja, más utilizado por los entrenadores de fútbol. Cuatro conos se colocan 5 a 10 metros de distancia en un cuadrado. En la versión más común de la broca, que correr hacia el primer cono antes de revolver lateralmente hacia el segundo cono, dar marcha atrás a la tercera cono y mezclar todo hasta el punto de partida. En cada giro de 90 grados, debe acelerar sus pies mientras desacelera el movimiento del resto de su cuerpo.
Defensivo Diapositivas
diapositivas defensivas han sido utilizados por el baloncesto entrenadores durante décadas. Cada cambio de dirección en el ejercicio es de 90 grados - una reducción significativa que se realiza en una postura defensiva profunda. Todos los jugadores se colocan en líneas de tres o cuatro, con un entrenador al frente dirigiendo a moverse hacia arriba, atrás, izquierda y derecha en la posición defensiva adecuada. Siembra y cambiar de dirección mientras se mantiene una base amplia con los pies suele ser difícil al principio para muchos, por lo que este ejercicio, si bien simple, toma un poco de tiempo para dominar.
Reacción Drill
linieros ofensivos deben reaccionar a la dirección de la defensa para llevar a cabo sus tareas. El simulacro de reacción para los linieros ofensivos ha crecido en popularidad y es utilizado por los entrenadores de la Liga Nacional de Fútbol. Empiezas en una posición de tres puntos, en el complemento, tire plano hacia abajo la línea de golpeo y alrededor de un cono antes de correr de nuevo hacia su lugar de partida. Un entrenador debe estar esperando para darle una dirección. En ese momento, ya sea romper a la izquierda oa la derecha en un ángulo de 90 grados, que muestra su reacción a estímulos visuales en movimiento.
Three Cone Drill
El taladro tres cono utiliza dos 90 - y uno giro de 180 grados para medir la capacidad de un jugador para acelerar y cambiar de dirección de manera rápida y eficiente. La práctica de los tres conos se ha convertido en un elemento básico de la evaluación, tanto en fútbol y baloncesto. Usted comienza el taladro por correr recto durante 5 metros antes de girar 90 grados a la derecha y correr 5 metros más. A continuación, ejecute el giro de 180 grados y ejecutar los 5 metros más atrás antes de hacer un giro a la izquierda de 90 grados a través de la misma posición de partida.