entrenamiento de los aeróbicos de resistencia al agua pone sus músculos para la prueba. Más calorías que se queman durante el aeróbic en el agua que los ejercicios similares en la tierra. Cuanto más se presiona contra el agua, más resistencia se obtiene y mejores serán los resultados. Además, los ejercicios en el agua proporciona un entrenamiento dinámico como grupos de la resistencia muscular cara en ambas direcciones. Incluso cuando usted está trabajando en un área objetivo, mantenerse en posición vertical en el agua fortalece su núcleo. Los músculos están trabajando en contra de la resistencia desde todos los ángulos.
Clases
Aunque se pueden hacer ejercicios aeróbicos de agua sola, clases con un instructor cualificado aseguran que su entrenamiento es completo. Clases de aeróbicos acuáticos incluirán ejercicios para apuntar todos los grupos musculares. Las clases se llevarán a cabo en aguas poco profundas o profundas. Aguas profundas implica el uso de un cinturón de flotación para mantenerlo al nivel del hombro. Porque usted debe mantener constantemente una posición vertical, ejercicio en el agua profunda que da un mejor entrenamiento. Ser parte de una clase también le da una mayor seguridad en caso de accidente.
Ejercicio
Cualquier ejercicio que se puede hacer en la tierra se puede hacer en la piscina afirma "Extreme Fitness Now." Antes de que pueda tonificar su cuerpo con ejercicios aeróbicos acuáticos, es necesario entrar en calor, tal como lo hace en la tierra, y seguir con un enfriamiento. Dependiendo de su rutina, equipos tales como pesas, fideos o cinturones pueden mejorar sus resultados. Elija siempre las ayudas que se hacen específicamente para el uso del agua por un fabricante de renombre.
No está convencido?
Trabajo en agua
es más fácil que en tierra. La ingravidez en el agua significa que usted puede hacer ejercicio durante más tiempo antes de sentirse cansado. Porque usted se mueve más lentamente en el agua, usted tiene tiempo para concentrarse en ejercicios específicos, lo que lleva a una mejor ejecución y el rango de movimiento. Estar sumergido en agua proporciona un efecto de enfriamiento, que le mantendrá cómodo. Gimnasia acuática le da un entrenamiento de cuerpo y tonifica todos los grupos musculares. Lo mejor de todo, usted no tiene que saber nadar para participar.