Hay dos beneficios físicos claves que ejercicios en la piscina de natación tienen que ofrecer. En primer lugar, debido a que la densidad del agua es similar a la densidad del cuerpo humano, el agua soporta el peso del cuerpo, la eliminación de la tensión en las articulaciones. El ejercicio en el agua también trabaja todo el cuerpo a la vez. El cuerpo superior e inferior se trabajó tanto al obtener los beneficios cardiovasculares de los aeróbicos junto con la tonificación muscular efectos de la resistencia del agua. Además de los beneficios físicos del ejercicio piscina, hay otros beneficios. Poco o ningún equipo que se necesita, es barato y fácil de encontrar una piscina para el uso en casi todas partes y se puede hacer durante todo el año, con acceso a la piscina cubierta.
Consideraciones
Como con cualquier ejercicio, hable con su médico para asegurarse de que está en forma y lo suficientemente sano como para hacer ejercicio físico riguroso. Inicio lento hasta que se acumulan fuerza y resistencia. A continuación, aumentar su entrenamiento. Si usted no tiene su propia piscina, usted puede pensar que el ejercicio del agua no sería un buen plan de ejercicios para usted, pero que puede no ser el caso. Unirse a un gimnasio o club de salud o, simplemente, ir a la piscina pública. Usted no necesita una piscina de entrenamiento, ya que hay muchos ejercicios que no requieren una gran cantidad de espacio. El uso de una piscina cubierta es un seguro contra la falta de entrenamientos debido a las inclemencias del tiempo. Utiliza
Especial
Natación ejercicio piscina tiene un lugar en el tratamiento terapéutico. Ejercicio en el agua es segura para las personas con lesiones y discapacidades, así como los ancianos, los muy obesos y las mujeres que están embarazadas. Se presenta un riesgo muy bajo de lesiones y puede ser posible en muchos casos en los que el ejercicio en tierra no es posible o es demasiado incómodo.
Ejemplos
Aquí están tres ejemplos de ejercicios de piscina que usted puede ser que do.1. Apóyese en el lado de la piscina o un tiro Tiro a bordo y tijera las piernas para trabajar los glúteos y hamstrings.2. Coloque la espalda contra la pared de la piscina y levantar los brazos fuera del agua, colocando los codos en el borde de la piscina. Trae las rodillas lo más que pueda hacia el pecho y mantener durante diez segundos para trabajar los abdominales. Repita tantas veces como sea posible en su estado físico level.3. Coloque los brazos a los lados con las palmas abiertas y frente a frente. Levante las palmas hacia la superficie del agua mientras se dobla los codos durante bíceps pesas curl.Water, aletas y otros equipos están disponibles para muchas otras opciones de ejercicio. OsCommerce Advertencia
A pesar de que usted está en el agua, usted todavía puede deshidratarse. Beba sólo agua tanto como si se tratara de la misma cantidad de ejercicio con base en tierra. Si usted está en una piscina al aire libre, asegúrese de llevar un montón de protector solar e incluso un sombrero si lo desea.