Cómo bajar de peso Cuando usted es obeso

El hecho de que usted es obeso ahora no significa que usted está condenado a ser así siempre. Usted no tiene que correr 10 kilómetros por día , aunque puede que tenga que cambiar algunos aspectos de su vida que le hizo convertirse en obesos. No va a ser fácil de perder peso si usted es obeso , pero al estar más en forma le ayudará a vivir más tiempo , tener más energía y desarrollar una mayor autoestima . Recuerde que usted está haciendo un compromiso a largo plazo. Consulte con su médico antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso o el ejercicio. Instrucciones
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Cambiar los hábitos alimenticios. Preste atención a lo que come y el seguimiento de su ingesta . Inscríbase en un programa de pérdida de peso comprobado , como Weight Watchers, que le ayudará a entender cómo medir el valor nutritivo o deficiencia de las cosas que usted come.
2

Comience con algo pequeño con el ejercicio. Haga caminatas cortas , a partir de alrededor de su casa o bloque , y luego avanza lentamente a mayores distancias y los tiempos . Es una forma bastante bajo impacto para aumentar sus niveles de energía. Además, caminar le ayudará a quemar calorías , estimulando sus esfuerzos para perder peso .
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Evite la comida rápida. Sin duda, es conveniente y sabrosa, pero la comida rápida también está muy procesados ​​y, a menudo contiene ingredientes grasos . En su lugar, comprar alimentos en la tienda de comestibles y prepararlos usted mismo. Mida porciones exactas. Paquete de su almuerzo. La fijación de los alimentos en el hogar puede tomar más tiempo, pero le ayudará a lograr un estilo de vida más saludable.