Rutinas de entrenamiento elíptico

Los entrenadores elípticos son alternativas a cintas de correr. Se diferencian de las cintas de correr, ya que tienen pedales que sus pies permanecen en lugar de una cinta transportadora en la que se ejecuta. Ofrecen como la ventaja de no ser tan desagradable y por lo tanto mejor para las personas con la pierna dolor en las articulaciones. Con los regímenes de entrenamiento adecuados, puede obtener tan buena de un entrenamiento en un entrenador elíptico como se puede lograr en una caminadora. Intervalos

Pasar de un ritmo más lento a un ritmo más rápido va a aumentar su ritmo cardíaco y permitir que disminuya de nuevo. Esto se conoce como entrenamiento de intervalo, y es un gran ejercicio cardiovascular.
Superior del cuerpo

Agarre las asas de la bicicleta elíptica y concentrarse en el uso de sus brazos le puede dar un entrenamiento superior del cuerpo.
Resitance

El aumento de la resistencia hará que sea más difícil de mover los pedales, y es una buena rutina para el fortalecimiento de los muslos y glúteos . Alta y baja resistencia alternativo durante el curso de su entrenamiento.
Marcha atrás

Pedalear hacia atrás en una máquina elíptica es una rutina que trabaja los músculos de las piernas que no acostumbrarse tanto cuando usted va hacia adelante. Ir hacia atrás y hacia adelante para conseguir un entrenamiento más profundo pierna. Alternate
Eyacular

Eyacular baja mientras pedalea intensificará su entrenamiento en el entrenador elíptico. Alternativo en cuclillas bajo y de pie mientras pedalea tanto hacia atrás como hacia adelante.