Como entrenamiento para mejorar la resistencia

Resistencia es la capacidad elusiva para continuar actuando en un nivel físico alto. A menudo descrito como "aumentar el rendimiento," la resistencia es importante para cada uno de los atletas a permanecer en casa las mamás. La resistencia significa que usted puede realizar cualquier tarea que se hace regularmente con menos esfuerzo, y que usted tendrá más energía. El aumento de la resistencia, sin embargo, es un trabajo duro. La única forma en que el cuerpo humano se convierte en forma más fuerte y es a través de impuestos y obligándola a adaptarse a los entrenamientos más duros. El más difícil de entrenar, los mejores resultados que usted verá. Cosas que necesitará
zapatos atléticos
iPod o reproductor de música agua
ropa cómoda
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Reúna el equipo adecuado. Usted necesitará zapatos que ajusten bien diseñados para su actividad y ropa deportiva cómoda. Asegúrese de que ninguna parte de su traje se irrita o causa ampollas. Si usted no se siente cómodo, va a ser más difícil para llevar a cabo lo mejor posible.
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Reúna música. Según Costas Karageorghis, un psicólogo deportivo en la Universidad Brunel del Reino Unido, "La aplicación sincrónica de la música dio lugar a mucho más alta resistencia, mientras que las cualidades motivacionales de la música impacto significativo sobre la interpretación de los síntomas de fatiga hasta la extenuación voluntaria". Básicamente, la música crea un ambiente donde usted se mueve más y más rápido con menos esfuerzo mental. Reúne una gran variedad de música. Rangos de 90-150 latidos por minuto son los mejores. Comienza con la música más lenta, trabajar hasta su canción más rápida, que se calma de nuevo hacia abajo. La música será establecer un ritmo para su entrenamiento. Asegúrese de que tiene suficiente música para todo el ejercicio.
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Encuentre un lugar tranquilo para correr, bicicleta oa pie. Cualquiera de las estas actividades pueden ayudarle a aumentar su resistencia. Si usted puede relajarse en algún momento, mientras se ejercita, mejor que mejor.
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Manténgase en movimiento durante 30 minutos. Si usted está funcionando y no se puede correr más, camina hasta que pueda correr de nuevo. Hagas lo que hagas, no deja de mover. Incluso si usted se está moviendo lentamente, al menos está avanzando. El aumento de la resistencia requiere gravar el cuerpo.
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Una vez que pueda mantenerse activo para un sólido 30 minutos, incorporar los retos adicionales. Utilice colinas, aumentar su velocidad o aumentar el tiempo a mantenerse activo.
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Manténgase hidratado y comer sanamente. El aumento de su resistencia es mucho más fácil con un cuerpo sano. Beba una onza de líquido para cada gramo de peso que cae durante su entrenamiento. Ese no es el peso real, es el peso del agua y debe ser reemplazado. Coma las frutas y verduras como sea posible e incorporar granos enteros en su dieta.