Ejercicios cardiovasculares para las personas con artritis de rodilla

La artritis es una enfermedad debilitante que causa inflamación en todo el conjunto de una zona infectada. Es un término general que se utiliza para clasificar más de 100 tipos diferentes de la enfermedad. El tipo de artritis que afecta a la rodilla se conoce como la osteoartritis . Es el tipo más común de artritis y es causado por la disipación del cartílago en la articulación . El cartílago es el tejido conectivo que , junto con el líquido sinovial , evita que los huesos rocen entre sí nuevamente . Los factores de riesgo incluyen la edad , la obesidad y el desgaste . Contraindicaciones

ejercicios que se deben evitar son las actividades que soportan peso considerados , tales como caminar , correr y esquiar en la nieve . Incluso aeróbicos de bajo impacto se debe evitar debido a sus requerimientos de soporte de peso y la naturaleza repetitiva de la actividad.

Ejercicios recomendados

Cualquier ejercicio que se remite el peso corporal y reduce la cantidad de las articulaciones tienen que soportar es preferido, como hacer ejercicio en una bicicleta fija , escaladora , bicicleta elíptica y máquina de remo , así como la natación . Todas estas máquinas son ejercicios reducen o eliminan por completo el estrés en la articulación de la rodilla . Se debe tener cuidado cuando se utiliza una escalera de pasos , ya que el cuerpo todavía está en posición vertical . Sin embargo , la resistencia proporcionada difiere peso corporal . Incorporar una o más de éstas en su régimen de ejercicio y , a través del proceso de eliminación, determinar cuál causa la menor cantidad de dolor articular. Los ejercicios deben seguir el de baja intensidad , el formato de alta repetición.