General Motors empleado Larry D. Miller inventó la máquina elíptica original después de que filmó su hija corriendo al lado de su coche y se dio cuenta de la moción de forma elíptica en la que participan las piernas. Más tarde vendió su invento Precor, Inc. La compañía desarrolló su idea en su línea popular de elípticas EFX.
La primera elíptica implicó la parte inferior del cuerpo solamente. La empresa de fabricación Smooth Gimnasio introdujo el primer cuerpo elíptica transversal total en 1997. Manijas estaban conectados a los pedales que permiten al usuario empujar y tirar con las cuatro extremidades. Hoy en día, hay más de 100 modelos diferentes de máquinas elípticas en uso.
Uso
Debido a que hay tantos tipos diferentes de hoy elíptica disponible, es imposible decir exactamente el que se utilizan los músculos. Hay algunas cosas a tener en cuenta. Por ejemplo, si utiliza un modelo sin manillar, se activa sólo los músculos de la parte inferior del cuerpo. O si usted opta por no aferrarse a los manillares de un modelo que los tiene, se involucra a sus músculos de la base, así como los músculos de las piernas, pero sus músculos de las piernas no recibirá la mayor cantidad de un entrenamiento. La razón de esto es porque se necesita energía para mantener el cuerpo erguido y sin ningún tipo de apoyo, la energía que de otro modo habría utilizado para las piernas. Y si te aferras a los manillares, los músculos de la base no recibirán gran parte de un entrenamiento, pero sus brazos, espalda, piernas y glúteos hará.
Intención del Inventor
Usando una máquina elíptica, usted recibirá un entrenamiento cardiovascular. En la patente de Larry D. Miller 2004, se utilizan los siguientes términos: "Los dispositivos de ejercicio elípticas proporcionan una forma aeróbica de bajo impacto del ejercicio en el que los pies del usuario se mueven a lo largo de un camino generalmente elíptico de viajes, lo que simula un natural de correr y paso a paso el movimiento." La máquina fue claramente diseñado para proporcionar el ejercicio aeróbico, anaeróbico no, que es el tipo de ejercicio que construye el músculo. Es por esto que realmente no importa lo que los músculos se ejercitan al utilizar este método. Sólo si usted es muy baja forma es probable que se construir cualquier músculo.
Músculos ejercitados
Si está utilizando una elíptica muy básico y que está de pie en posición vertical, la celebración en manillares fijos, que ejercerán sus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas ligera. Si usted no está de pie en posición vertical, pero inclinándose hacia delante, los glúteos recibirán más de un entrenamiento y los cuádriceps apenas. Como se mencionó anteriormente, si no te aferras a algo, vas a participar sus músculos de la base, también conocida como los abdominales profundos. Si está utilizando una máquina con manillares móviles, muchos músculos de la parte superior del cuerpo lograrán un entrenamiento, así: los bíceps, tríceps, deltoides traseros, dorsales, trapecios y pectorales, principalmente. El músculo que, con mucho, recibir el entrenamiento más duro es el corazón.
Conceptos erróneos
Casi todos los fabricantes de máquinas elípticas se jacta de lo que es un gran ejercicio, que lo abarca todo dispositivo que es. Los postes web elípticas una comparación de las elípticas frente a cintas de correr, donde se afirma que no sólo los brazos dar tono en ningún momento, pero también lo hará su trasero flácido - si añade suficiente resistencia. Sin embargo, a menos que usted ha estado enfermo y postrado en cama durante un año, esto no sucede. Para tonificar su cuerpo, usted necesita para construir el músculo. Cuando usted ha trabajado usted mismo hasta el nivel más alto de intensidad y puede permanecer allí para, por ejemplo, al menos 10 minutos, usted está haciendo ejercicio aeróbico, no anaeróbico. De ahí que su corazón estará muy fuerte y en forma, pero los brazos y las piernas no será muy entonado.