1
Fortalecer los brazos. Para secar efectivamente, tendrás la fuerza superior del cuerpo, a fin de obtener una ventaja inicial antes de comenzar las clases comienzan haciendo flexiones. Para empezar, hacer cinco grupos de cinco cada mañana cuando te despiertas, y cinco antes de ir a la cama por la noche.
2 Levantar pesas
. Comience fácil con pesas de 5 libras y hacer cinco series de 20 flexiones de brazos alternos. Levante los brazos hacia el pecho lentamente contando hasta cinco, y luego soltarlo lentamente los brazos hacia abajo al mismo ritmo. Realizar flexiones de brazos fortalecerá los músculos del brazo, y hacer más fácil para usted para la vuelta sobre sí mismo en la clase de volteretas. A medida que pasa el tiempo, aumentar su peso con mancuernas de 10 libras.
3
Start estiramiento. Siéntese en el suelo con las piernas en forma de V en frente de usted. Alcance sus brazos a un pie, y mantenga en su lugar durante 10 segundos y repita del otro lado. Al estirar, usted ganará flexibilidad en las piernas que hará que sea más fácil para dar la vuelta sobre sí mismo en una clase de volteretas. La flexibilidad es clave para tener un buen estado de forma y un buen rendimiento en la acrobacia.
4
Practique su redondeo. Un redondeo es similar a una rueda de carro, porque usted está poniendo las dos manos en el suelo a la vez, levantar los pies verticalmente y luego aterrizando con ambos pies. Levante la pierna y hacer un gran paso hacia adelante, el otro pie debe extenderse hacia atrás, coloque su mano izquierda en un ángulo de 90 grados hacia la dirección que se va y el swing de la pierna que se extiende hacia atrás. El redondeo se diferencia de la rueda de carro porque llegarás con los dos pies juntos y no separados.