Cómo crecer más alto a los 40

Hay una razón por la que prácticamente todo el crecimiento ocurre antes del final de la adolescencia. En cualquiera de los extremos de los huesos largos son áreas de tejido conocidos como placas epifisarias, o "placas de crecimiento." Estas placas son suaves y flexibles durante la infancia y la adolescencia, lo que permite que los huesos que rodean a crecer. En algún momento durante la adolescencia, sin embargo, las placas de crecimiento se endurecen, y el crecimiento es esencialmente finished.However, los adultos pierden en promedio entre uno y dos centímetros de altura debido a encorvarse, mala postura y discos elásticos en la columna vertebral. Aunque no más nuevo crecimiento se produce a los 40 años, se puede recuperar esta altura perdida. Instrucciones
1

estirar cada día durante 5 minutos. Aflojar músculos de la espalda va a mejorar su postura, que añadirá un poco a su altura y también te hacen parecer más alto. Tumbado sobre la espalda en el suelo, tirar de una rodilla a la vez poco a poco a su pecho y manténgalo en esa posición durante 10 segundos. Luego, manteniendo los pies apoyados en el suelo con las rodillas flexionadas, apoye las rodillas lo más que pueda hacia un lado y luego el otro. Estas y otras extensiones pueden ayudarle a mantenerse suelto.
2

Prueba yoga o pilates. Hay una buena cantidad de evidencia anecdótica de que estos ejercicios pueden mejorar la salud de la columna y, por enderezar su columna vertebral, aumentar su altura. Un estudio en su área puede ofrecer clases de yoga o pilates, o usted puede preferir un vídeo o un programa en línea que le guiará en un programa de ejercicios en casa.
3

Consultar a un quiropráctico, que puede medir su postura a través de la simple observación o con pruebas más complicadas, como inclinometría y guías de postura, y puede administrar muscular y pruebas de flexibilidad de las articulaciones para determinar la forma suelta las articulaciones son. El quiropráctico puede entonces realizar una alineación de la columna en ti, o simplemente puede usar el calor, masajes, estiramientos y ejercicios para tratar de corregir los problemas de postura. La mejor postura que puede resultar de una visita al quiropráctico te puede dar una o dos pulgadas de estatura recuperado.
4

mantener la salud general del hueso para mantener su columna vertebral se deteriore. A los 40 años, usted debe consumir al menos 1,000 miligramos de calcio al día y participar en el levantamiento de peso la actividad física como correr, tenis, subir escaleras o levantar al menos dos o tres veces por semana de peso. Esto ayudará a prevenir futuras pérdidas de altura desde encorvado y osteoporosis.