No importa cuántas prensas militares que completa , nunca se ha desarrollado plenamente los hombros a menos que usted específicamente a sus deltoides posteriores. Esto se puede lograr mediante la realización de una mosca de cable inversa utilizando una máquina de polea con dos estribos acoplamientos de cable la altura del hombro . Incorporar esto en cada uno de su parte superior del cuerpo ejercicios para obtener resultados óptimos , porque a diferencia de los deltoides frontales y laterales , los deltoides posteriores apenas se someten a ningún tipo de estrés de ejercicios compuestos habituales como el press de banca y peso muerto . Instrucciones
1
estar delante de la máquina de polea y agarra un archivo adjunto cable estribo en cada mano .
2
Mantenga los cables fuera delante de usted, y luego paso detrás de la polea de la máquina hasta que los cables se tensan .
3
Point codos hacia afuera , dobla ligeramente los brazos y luego tirar los cables hacia los lados , manteniendo los cables a la altura del hombro.
4
Mantenga los cables en esta posición durante 5 segundos , y luego poco a poco llevar les permiten moverse de vuelta en frente de usted . Utilice la resistencia en todas partes.