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Coma frutas enteras como aperitivo. Es difícil ir a pasar el día sin tomar un aperitivo, sobre todo cuando se está quemando muchas calorías levantar pesas. Llena de frutos enteros, como los plátanos, las peras, las manzanas y las fresas, en lugar de alimentos no saludables.
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Mix total o piezas de fruta en una licuadora con otros alimentos para crear un batido post-entrenamiento . Comer después de levantar pesas evita la fatiga y ayuda al cuerpo a recuperarse. Es mejor no comer sólo fruta después de una sesión de ejercicios, pero agregó que en un batido o comer algo como un lado ayudará a reponer los nutrientes y la hidratación perdida.
3
Preparar una parte de fruta con cada comida. Comer cinco fresas, además de un filete o que tiene una manzana con una ensalada proporciona el cuerpo con un complemento saludable de nutrientes y vitaminas. Centrándose exclusivamente en proteínas drena su cuerpo de los nutrientes necesarios, que a su vez hace que el levantamiento de pesas más difícil.
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Comer fruta baja en azúcar como las bayas, los melocotones, los albaricoques, las fresas y los higos para evitar aumentar de grasa.