Placa Térmica
bolsas de hielo
Over-the-counter medicamentos para el dolor
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Consulte a su médico o deportivo entrenador y asegurarse de que lo que tenemos es en realidad un tirón en la ingle. Además, su médico puede prescribirle medicamentos para ayudarle a recuperarse más rápidamente, tales como medicamentos para el dolor o medicamentos antiinflamatorios recetados.
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Rest. Esta es la mejor cura para un tirón en la ingle. Evite intensa actividad deportiva tanto como sea posible y tratar de permanecer fuera de sus pies y descansar tanto como sea posible.
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hielo el área de la ingle afectada a menudo en el primer par de días después de la lesión, 20 minutos a la vez, una vez cada 2 a 4 horas. Esto ayudará a reducir la hinchazón y el dolor, y debe acelerar el tiempo de recuperación.
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comenzar a usar una almohadilla térmica en el área por unos 30 a 45 minutos cada vez, una vez cada 4 a 6 horas, después de los primeros días en que usted está guinda del tirón en la ingle. Esto aflojará los músculos hacia arriba, aliviar el dolor y ayudar a los tiempos de recuperación de velocidad de forma espectacular.
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Comenzar a estirar suavemente los músculos de la ingle afectada una o dos veces al día cuando se sienta que es posible. Este estiramiento no debe ser en absoluto doloroso, pero se siente agradable en la forma en que frotar los músculos doloridos siente. Deténgase inmediatamente si hay algún dolor y no te excedas con el estiramiento.
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Evitar la actividad física vigorosa hasta que el tirón en la ingle se siente casi completamente curada y, a continuación, sólo reanudar sus actividades normales después de haber sido aprobado por su médico profesional.