El descanso es una parte esencial del tratamiento de la tendinitis de ningún tipo. Desde tendinitis por lo general surge de estrés repetitivo, lo que elimina la tensión al colocar los tendones fomentará la curación. Una de las partes más difíciles de tratar con tendinitis en los pies, es que puede ser difícil de mantenerse fuera de los pies completamente, ya que las actividades diarias normales por lo general requieren caminar. Dependiendo de la gravedad de la tendinitis, es posible que desee utilizar muletas para evitar la presión en los pies. Como mínimo, el entrenamiento deportivo y la actividad física intensa debe ser detenido hasta que el dolor haya desaparecido y se puede caminar con normalidad y sin molestias.
Icing
Desde tendinitis es causada por los tendones inflamados, la adopción de medidas para reducir el flujo de sangre al área afectada para reducir la inflamación puede ayudar a acelerar la recuperación y el dolor sordo. Aplicar hielo sobre el pie afectado por una tendinitis durante 15 minutos cada dos horas mientras que el dolor persiste es una buena idea. Además, el hielo de los pies después de cualquier actividad que pueda dar lugar a la inflamación. Por ejemplo, si usted está comenzando a volver a la actividad después de descansar durante un par de semanas, el hielo de los pies de cada entrenamiento.
Medicamentos
Otra forma de reducir los efectos de la tendinitis es tomar medicamento anti inflamatorio. Esto beneficiará a la recuperación de dos maneras: reducirá la inflamación, por lo tanto, acelerar la recuperación de la tendinitis, y también reducirá el dolor. Es una buena idea tomar la medicación después de la actividad, mientras que el hielo por lo menos, o puede tomar un poco antes de la actividad. Asegúrese de leer las instrucciones de la medicina se utiliza a fondo y no por abuso de medicación.
Calzado
Una posible causa de la tendinitis en los pies es el calzado inadecuado, como zapatos apropiados enfermos o desgastado zapatos. Si usted hace ejercicio tendinitis del pie recurrente, considerar el cambio a un nuevo tipo de calzado deportivo. Un podólogo o el personal de una tienda en funcionamiento deben ser capaces de hacer recomendaciones en cuanto a qué tipo de zapato que mejor soporte a su tipo de pie. Utilizando plantillas o aparatos ortopédicos (plantillas hechas a medida) también puede ayudar a apoyar y amortiguar el pie.
Consideraciones
Otro posible factor contribuyente de la tendinitis del pie es los músculos débiles o inflexibles y los tendones de los pies tobillos y piernas. Estiramiento regularmente los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles, los cuádriceps y los tendones de la corva, especialmente después de la actividad es una buena idea. Tendinitis en los pies puede ocurrir a partir de empujar demasiado fuertemente con los dedos de los pies, especialmente el dedo gordo del pie. Haciendo un esfuerzo para cambiar su modo de andar de manera que usted empuja fuera menos con el dedo gordo del pie puede ayudar a reducir el dolor.