síntomas de espasmos del cuello son un apretado, sensación dura en el cuello acompañado de dolor. Dolor de cabeza puede acompañar a los espasmos del cuello ya que los músculos que van desde el cuello hasta la cabeza se ven afectados. Su cuello se siente sensible al tacto en ciertas áreas, que posiblemente desencadenan el dolor en los hombros o la espalda en otro lugar.
Cuándo Ejercicio
En la mayoría de los casos, ser capaz de comenzar a hacer ejercicio de su cuello para aliviar los espasmos de inmediato. Consulte a su médico para el tratamiento y asegurarse de que está bien para que usted comience ejercicios de rehabilitación. Ejercicios para el cuello-espasmos pueden ir acompañados de fisioterapia, masajes y medicamentos.
Rehabilitación Ejercicios
La flexión del cuello estira los músculos que sostienen y girar la cabeza . Gira la cabeza hacia la derecha. Junte las manos detrás de la cabeza. Use sus brazos para extraer lentamente la barbilla hacia el pecho, cerca de la clavícula. Concéntrese en relajar y sentir el estiramiento muscular. Cuente hasta 15. Libere y hacer de nuevo la acción tres veces. Repetir todo el proceso de nuevo girando la cabeza hacia la izquierda en lugar de la derecha.
Pliegues Chin
estirar los músculos laterales de la parte frontal de su cuello y los que corren por la espalda. Use las yemas de los dedos de ambas manos y presione suavemente hacia atrás en su barbilla. Mantenerle la cabeza fría en todo momento. Mantenga este estiramiento mientras cuenta hasta cinco y repita cinco veces.
El tramo superior del trapecio estira los músculos que van desde los hombros hasta la cabeza. Siéntese en una silla firme. Siéntese derecho y coloque su brazo derecho por encima de su cabeza. Sujete la parte izquierda de su cabeza con la mano derecha por encima de la oreja y tire suavemente, inclinando la cabeza hacia su derecha. Usted se sentirá el estiramiento en el cuello detrás de la oreja izquierda hasta el omóplato. Mantenga este estiramiento durante un conteo de 15. Libere y hacer de nuevo la acción tres veces. Repita todo el tramo con el brazo izquierdo y agarrando la cabeza por encima de la oreja derecha con la mano izquierda.
¿Seis rotaciones cuello, tres en cada sentido a la derecha ya la izquierda. Comience mirando por encima de su hombro derecho. Use su mano derecha y presione ligeramente la barbilla con la palma hacia el hombro. Cuente hasta 10 y la liberación. Repita mirando sobre su hombro izquierdo.
Escapulario se contrae y se llevan a cabo de pie con los brazos a los lados. Apriete los omóplatos y contar hasta cinco. Repita este tramo un total de 30 veces en tres series de 10 repeticiones con un breve descanso entre.
Extensiones torácicos estirar los músculos corriendo por la parte frontal del cuello. Siéntese en una silla. Siéntese con la espalda recta y junte las manos detrás de la cabeza. Arquee la espalda y mirar hacia arriba hasta el techo. Relájese y repita este estiramiento 10 veces.