Cómo hacer un rizo tendón de la corva en el Paso Aerobics

El músculo bíceps femoral es el motor de las piernas. Construir los músculos isquiotibiales, y el cuerpo va a responder. Correr, saltar y otras actividades físicas será más fácil y el rendimiento aumentará. Por desgracia, con demasiada frecuencia los isquiotibiales son empujados a un lado porque no son un músculo glamour y pueden ser difíciles de aislar durante el ejercicio. Ese no es el caso en el step. Un paso simple puede aislar el tendón de la corva y proporcionar un poco de ponche añadido a cualquier sesión de ejercicios aeróbicos paso. Cosas que necesitará
Paso
Ver Más instrucciones
1

Step up en el paso con el pie derecho. Paso hacia la esquina izquierda de la etapa. La pierna izquierda se mantiene fuera del paso y se levantó en el aire.
2

con la pierna derecha firmemente plantados en el escalón, levante la pierna arriba de la tierra. Llevar la pierna. Doble la pierna en la rodilla. Usando los músculos isquiotibiales, patear el pie y la pierna hacia las nalgas.
3

Baje la pierna izquierda hacia atrás a la posición original con el pie izquierdo apoyado en el suelo. El pie derecho debe permanecer en el paso. Repita la acción por tres cargos, el aumento de tantas repeticiones como sea posible. Trate de mantener un conteo de 15 o 17 años.
4

Bajarse del escalón. Gire hacia la derecha. Levante el pie izquierdo en el estribo. Mantenga el pie derecho en el suelo.
5

Repita los pasos 2 y 3, pero el trabajo del tendón de la corva derecha. Siga los pasos en orden inverso. Recuerde que es muy importante trabajar tanto los músculos isquiotibiales igualmente, mantener todo equilibrado.