¿El ejercicio Reducir el colesterol?

El ejercicio es un elemento muy importante en la reducción del colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL) en la sangre. Fuera de eliminar el colesterol LDL de la dieta, el ejercicio es considerado por muchos expertos como el mejor. Una combinación de los programas de ejercicio de baja y alta intensidad le permitirá al cuerpo a deshacerse del exceso de colesterol aumentan el estado general de salud del participante. El colesterol en el cuerpo

colesterol se define por los Profesionales American Fitness y Asociados (AFPA) como un esteroide alcohol que se encuentra en las grasas animales. Es nacarado, sustancia parecida a la grasa que se divide en dos tipos: de alta densidad Lipoprotien (HDL) y de baja densidad Lipoprotien (LDL). El colesterol en el cuerpo se considera comúnmente un factor negativo pero sirve un propósito, ya que es necesario en la producción de sales biliares (una ayuda digestiva), vitamina D y las hormonas sexuales estrógeno, andrógeno y progesterona. Al igual que con la mayoría de las sustancias en el cuerpo un poco es bueno, demasiado puede matar. Por ejemplo, el aire que respiramos es de aproximadamente 21 por ciento de oxígeno. Si una persona respira oxígeno puro le puede matar. Lo mismo es cierto para el colesterol. El mantenimiento de un nivel bajo en el cuerpo es necesario, pero los altos niveles puede conducir a la aterosclerosis (estrechamiento de las arterias), que en muchos casos conduce a la muerte.

Es recomendado por la Asociación Americana del Corazón que se mantengan los niveles de colesterol total a un nivel por debajo de 200mg/dl de la sangre con el nivel de HDL es mayor que 35mg/dL de la sangre.
Ejercicio

ejercicios de alta intensidad alta intensidad que elevan el corazón tasa en un nivel anaeróbico (más del 85 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima) no se metabolizan directamente colesterol. Estas actividades aumentarán la tasa metabólica global de un individuo por dar volumen al tejido muscular haciendo que el cuerpo utiliza más energía en reposo. Las actividades como el entrenamiento con pesas, entrenamiento de intervalos y carreras permitirán a una persona para aumentar el metabolismo y quemar más grasa con el tiempo.
Baja Intensidad Ejercicio

Sub- ejercicio cardiovascular máxima (baja intensidad) es la forma más directa para quemar el exceso de grasa en el cuerpo. La utilización de duración de 30 a 40 minutos de ejercicio cardiovascular de 40 a 50 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima se quema directamente las reservas de grasa del cuerpo y eliminar con eficacia el colesterol de la corriente de la sangre. Qué pueden hacer los individuos para el ejercicio submáximo es caminar a paso ligero, la lentitud en el senderismo, montar en bicicleta, nadar o la utilización de una amplia variedad de modalidades cardiovasculares se encuentran en el gimnasio local. La clave principal es mantener una (de tres a cuatro veces por semana) régimen de ejercicio cardiovascular prolongado regular.
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Para lograr el equilibrio adecuado de colesterol en los individuos del cuerpo debe: Tener una dieta baja en grasas animales, tienen una rutina de ejercicios con el ejercicio cardiovascuar baja intensidad, y hacer algo de ejercicio de alta intensidad para mantener su metabolismo elevado
Consulte con un profesional

Antes de comenzar un programa de entrenamiento físico, siempre consulte con su médico. Si tiene alguna duda, buscar un certificado aptitud profesional.