Cómo hacer una escalera de velocidad

La escalera de velocidad es una herramienta establecida para mejorar el trabajo de pies. Atletas de una amplia gama de deportes, como fútbol, ​​baloncesto, fútbol y más, se basan en la escala de velocidad de entrenamiento de la agilidad multidireccional. Con una escalera de velocidad, se permiten los pies para moverse de forma independiente en los patrones complejos que imitan las acciones en el deporte que se está entrenando, y el resultado final es más rápido en los pies de una amplia gama de movimientos. Omitir una escalera de velocidad caro comprado en una tienda de deportes y aprender cómo hacer uno usted mismo con algunas fuentes simples. Cosas que necesitará
70 metros de cuerda fina
Carrete de hilo exterior lienzo
Marcador permanente
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1

Medida dos tramos de 20 metros de cuerda. Asegúrese de que el grosor del cable es lo suficientemente pesado como para mentir firmemente sobre una superficie de césped. Demasiado luz de una cuerda se sople en una fuerte brisa. Estos dos trozos de cuerda formarán la longitud de la escalera y son una longitud ideal para ejercicios de escalera.
2

Marque la cuerda con un marcador permanente cada 17 pulgadas. Haga esto en cada longitud de la cuerda de arranque desde el mismo extremo para asegurarse de las marcas de su equipo. Estos marcado formarán el área donde se colocará la cuerda a través de las largas longitudes de la cuerda a partir de las cajas de escalera. Comience las marcas tres pulgadas de la parte inferior de la cuerda para proporcionar cierto margen de maniobra en caso de que necesite recortar la cuerda más tarde.
3

Corte una docena de longitudes de 25 pulgadas de la cuerda a mentir a través de perpendiculares a la longitud de escalera para formar las cajas. El tamaño no tiene que ser exacto, ya que técnicamente sólo tienen que tener 17 centímetros. Dejando a más longitud, será más fácil de sujetar las cuerdas juntas y siempre se puede recortar cuando la escalera está casi terminada.
4

Comienza la fijación de los tramos más cortos de la cuerda más larga de lo planteado por la permanente marcador. Comenzando en la parte inferior, adjuntar las cuerdas envolviendo el hilo de la lona en una figura de ocho patrón por lo que la cuerda está unida de manera uniforme en todos los lados. Envuelva el punto de intersección de una docena de veces alrededor en todas las esquinas de la intersección o hasta que la cuerda se siente seguro. En el último abrigo, dar el hilo un poco de holgura, por lo que puede hacer una envoltura más, pase el hilo a través de la holgura apretar el hilo para que no se deshaga. Sujete el hilo y pasar a la siguiente longitud.