Cómo enseñar a los adultos hacer Divide

La enseñanza de adultos para hacer las divisiones puede ser una tarea fácil si utiliza los métodos adecuados. Muchas personas asumen que no son lo suficientemente flexibles como para hacer las divisiones. Sin embargo, en muchos casos esto no es así. No es lo flexible que es, por lo general sobre lo flexible que te permites ser. Algunas personas tienen discapacidades físicas que les impiden ser lo más flexible que puede ser. Sin embargo, las personas generalmente sanas pueden llegar a ser lo suficientemente flexible como para hacer las divisiones con el estiramiento y ejercicio. Instrucciones
1

Cómo superar su miedo. Muchos adultos asumen que debido a que no fueron considerados para ser flexible en su infancia que no tienen ninguna oportunidad ahora. El primer paso para la superación de metas físicas es tener la actitud correcta. La duda puede crear más problemas que aparentemente limitaciones físicas. Antes de acercarse a una nueva tarea, como las divisiones, despejar la cabeza. Respire profundamente y exhale lentamente a relajarse. Esto le ayudará a liberar su cuerpo de tensión que provoca una auto-duda.
2

calentar antes de comenzar estiramiento, ya que es más difícil de estirar los músculos "fríos". Haga que su bombeo de la sangre por ir a una de cinco minutos a 10 minutos antes de cada sesión de estiramiento. Muchas personas piensan que el estiramiento es la fase de calentamiento.
3

Realice una serie de estiramientos diarios para ayudar a aflojar y estirar los músculos. Realizar un toque del dedo del pie, poniendo las piernas en posición "V" al frente de ti y luego llegar a los dedos del pie. Usted no tiene que tocar los dedos, pero llegar a ellos. Mantenga esta posición durante 10 segundos aproximadamente y repita varias veces.
4

Estirar los músculos isquiotibiales. De pie con la espalda recta y tire de los pies a su extremo posterior. Mantenga esta posición durante cinco segundos a 10 segundos con cada pierna. También la práctica se lanza con las dos piernas. Para realizar una estocada estándar, coloque la pierna derecha delante de usted y doblar la rodilla. Doblar la pierna izquierda para que sus rodillas se sitúa apenas por encima del suelo. Haga 10 estocadas a cada lado lentamente.
5

inicio la construcción de músculo a trotar o andar en bicicleta durante 30 minutos al día. Parte de su flexibilidad está determinada por el tono muscular. También es posible construir músculos de las piernas con ejercicios de tonificación estándar o flexionando sus músculos y se mantiene durante unos segundos mientras se estira.
6

intento del frente se divide. Estas son las primeras divisiones que muchas personas tratan, ya que están relacionados con el toque del dedo del pie. Poco a poco entrar en las divisiones posición. No se fuerce la primera vez que se les intenta. Poco a poco el trabajo en flexibilidad y tratar la plena divisiones después de haber estado trabajando en el estiramiento y la construcción de músculo durante aproximadamente dos semanas a tres semanas.